จบปัญหาหน้าโทรม ดูหมองคล้ำ ไม่มีออร่า ฟื้นฟูอย่างไรให้กลับมาสดใส ?

หน้าโทรม
เพื่อน ๆ เคยรู้สึกขาดความมั่นใจเมื่อส่องกระจกแล้วเห็นผิวหน้าโทรม ดูหมองคล้ำ และไม่สดใสไหมคะ ? หลายคนอาจคิดว่าผิวหน้าโทรมเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยาก แต่ความจริงแล้ว การฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาสดใสอีกครั้งไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อม หากรู้สาเหตุที่เกิดขึ้น ดูแลตัวเองเพื่อป้องกันการเกิดปัญหา พร้อมใช้วิธีแก้หน้าโทรมแบบธรรมชาติที่แนะนำไว้ในบทความนี้ค่ะ

หน้าโทรม ไม่มีราศี เกิดจากอะไร ?
ปัญหาหน้าโทรม ดูไม่มีราศีสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยภายในร่างกายและปัจจัยภายนอกที่ส่งผลกระทบต่อผิว หากไม่ดูแลอย่างเหมาะสม อาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำ เหนื่อยล้า และขาดความสดใส มาดูกันค่ะว่าสาเหตุที่ทำให้หน้าโทรมมีอะไรบ้าง

อายุมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ผิวสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวไม่กระชับ เกิดริ้วรอย และใบหน้าดูอิดโรย โครงสร้างใบหน้าเปลี่ยน เช่น ขมับตอบ เบ้าตาลึก ส่งผลให้หน้าโทรมมากขึ้น
แสงแดด รังสี UV จากแสงแดดนั้นสามารถทำร้ายผิวได้ลึกถึงโครงสร้างผิวชั้นใน ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น กระตุ้นการเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ และคอลลาเจนเสื่อมสภาพ ใครที่ออกแดดบ่อยแต่ไม่ป้องกัน อาจทำให้ผิวหน้าโทรมเร็วขึ้น ดูหมองคล้ำ มีริ้วรอยเหี่ยวย่น และแก่กว่าวัยค่ะ
การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนน้อยทำให้ผิวซ่อมแซมตัวเองในช่วงกลางคืนไม่เต็มที่ ส่งผลให้หน้าดูอ่อนล้า มีรอยคล้ำใต้ตา และเกิดริ้วรอยง่ายขึ้น ทำให้หน้าโทรม ดูไม่สดใส
ความเครียดสะสม เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกิน ทำให้เกิดสิวและผิวมัน ส่งผลให้ใบหน้าหมองคล้ำ ดูอิดโรย หน้าโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด
พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี เช่น การดื่มน้ำน้อย กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นและดูหมองคล้ำ


วิธีกู้หน้าโทรมแบบธรรมชาติ ทำอย่างไร ?
สำหรับใครที่ต้องการฟื้นฟูผิวให้กลับมาสดใส ด้วยวิธีกู้หน้าโทรมแบบธรรมชาติ สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ดังนี้
ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
แสงแดดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หน้าโทรมและผิวเสื่อมสภาพก่อนวัย การทาครีมกันแดดเพื่อเสริมเกราะป้องกันผิวจากรังสี UV เป็นสิ่งสำคัญค่ะ แนะนำว่าควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 และมี PA+++ ขึ้นไป โดยทาเป็นประจำทุกวันแม้อยู่ในร่ม เพราะแสง UV สามารถทะลุกระจกและหน้าต่างได้
มาสก์หน้าเพื่อฟื้นฟูผิวหน้าโทรม
การมาสก์หน้าช่วยบำรุงผิวอย่างล้ำลึก และสามารถฟื้นฟูผิวหน้าโทรม ให้กลับมาสดใสได้ค่ะ โดยสามารถเลือกใช้มาสก์จากธรรมชาติ เช่น โยเกิร์ต น้ำผึ้ง แตงกวา มะเขือเทศ หรือว่านหางจระเข้ ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้น ลดความหมองคล้ำ และทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น หรือถ้าใครไม่สะดวก สามารถเลือกใช้แผ่นมาสก์หน้าสำเร็จรูปที่มีขายตามท้องตลาดก็ได้เช่นกันค่ะ

ใช้สกินแคร์บำรุงผิวเสริมความชุ่มชื้น
การเติมความชุ่มชื้นให้ผิวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกู้หน้าโทรม ควรเลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือเซรั่มที่มีไฮยาลูรอนิก แอซิด (Hyaluronic Acid) วิตามินซี หรือเซราไมด์ เพื่อช่วยกักเก็บน้ำในผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ เนียนนุ่ม และลดความหมองคล้ำได้ค่ะ นอกจากนี้ควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำเช้า-เย็น เพื่อให้ผิวฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
กินอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยฟื้นฟูหน้าโทรมได้จากภายใน ควรเลือกผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง เบอร์รี่ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดความหมองคล้ำ นอกจากนี้ อาหารที่มีโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอน อะโวคาโด และถั่วต่าง ๆ ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน เสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวแข็งแรง ดูอิ่มน้ำ และลดปัญหาผิวโทรมได้อีกด้วยค่ะ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ผิว หากพักผ่อนเพียงพอโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) จะทำงานได้ดี ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวส่วนที่สึกหรอให้กลับมาแข็งแรง ผิวดูสดใส ไม่หมองคล้ำ ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และพยายามเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ผิวได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ค่ะ

นอนหลับพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูผิวหน้าโทรม

แนวทางการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าโทรม
นอกจากการฟื้นฟูผิวแล้ว การดูแลตัวเองในระยะยาว ก็สำคัญเช่นกันค่ะ เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าโทรม ก ควรปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้อย่างสม่ำเสมอ

ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 แก้ว : น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดความแห้งกร้าน และช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้น
เลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ : สารบางอย่างในบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำให้ผิวหน้าโทรมเร็วขึ้น เกิดริ้วรอยก่อนวัย และผิวดูหมองคล้ำ
หลีกเลี่ยงแสงแดดแรง ๆ : แสงแดดเป็นตัวการทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ ควรใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน สวมหมวกหรือกางร่มเมื่อต้องออกแดด
ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด : ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพผิว ลองออกกำลังกาย ฝึกโยคะ หรือทำสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดการเกิดปัญหาผิวโทรมได้
เลือกใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิว : บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น มอยส์เจอร์ไรเซอร์ เซรั่ม หรือครีมบำรุง เพื่อให้ผิวได้รับการดูแลอย่างเต็มที่


ฟื้นฟูผิวหน้าโทรม ใช้เวลานานไหมกว่าจะเห็นผล ?

ระยะเวลาในการฟื้นฟูผิวหน้าโทรม ขึ้นอยู่กับวิธีที่เลือกใช้ในการดูแลผิวค่ะ หากใช้สกินแคร์ที่เหมาะสม ทาครีมกันแดด กินอาหารที่มีประโยชน์ และปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง อาจใช้เวลาประมาณ 3-4 เดือน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลง โดยผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวเดิม อายุ และสภาพปัญหาที่เกิดขึ้นค่ะ
ทั้งนี้หากต้องการเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็ว อาจดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีควบคู่ไปกับการทำหัตถการทางการแพทย์ที่ช่วยฟื้นฟูผิวหน้าโทรม เช่น ฉีดเมโสหน้าใส ฉีดฟิลเลอร์ ฉีดโบท็อกซ์ลดริ้วรอย ทำเลเซอร์ หรือ ทำ Hifu จะช่วยให้หน้าดูสดใสได้เร็วกว่า

สรุปเรื่องหน้าโทรม เปลี่ยนผิวหมองให้กลับมาเปล่งปลั่ง
หน้าโทรมไม่ใช่ปัญหาถาวร หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ก็สามารถฟื้นฟูผิวให้กลับมาสดใส มีออร่าได้ค่ะ การทากันแดด มาสก์ฟื้นฟูผิวหน้าโทรม พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และใช้สกินแคร์บำรุงผิวเป็นประจำ ร่วมกับการทำหัตถการทางการแพทย์ จะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น ลดปัญหาหมองคล้ำ และช่วยให้หน้าโทรมดูสดใสขึ้นอีกครั้ง