Navratri Fast 2022: เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีระหว่างการถือศีลอด 9 วัน

NAVRATRI 2022:  Navratri อยู่ที่นี่และประเทศกำลังฉลองเทศกาล 9 วันด้วยความร้อนแรงและความกระตือรือร้น แต่ละเก้าวันเหล่านี้อุทิศให้กับ Durga Maa ทั้งเก้ารูปแบบและองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของเทศกาลนี้คือการสังเกตอย่างรวดเร็ว การถือศีลอดเกี่ยวข้องกับการละเว้นจากอาหารต้องห้ามอย่างเคร่งครัด เช่น แอลกอฮอล์ หัวหอม กระเทียม และเนื้อสัตว์

อ่านอีกครั้ง: Happy Navratri 2022: รูปภาพที่ดีที่สุด, ความปรารถนา, คำพูด, ข้อความและคำทักทาย WhatsApp เพื่อแบ่งปันใน Shardiya Navratri

แม้ว่าอาหารบางชนิด เช่น ผลไม้ และ kuttu ka atta จะได้รับอนุญาต แต่อาหารอื่นๆ เช่นเกลือแกงทั่วไป จะถูกจำกัด แม้ว่าอาจฟังดูท้าทายสักหน่อย แต่หากคุณสามารถวางแผนมื้ออาหารได้ถูกต้องและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ การสังเกตความรวดเร็วของนวราตรีนี้จะทำให้ง่ายขึ้น

นี่คือรายการเคล็ดลับที่คุณสามารถบันทึกได้อย่างรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณอดอาหารในปีนี้:

อย่าอดอาหารตัวเอง

ตำนานที่พบบ่อยที่สุดในช่วงอดอาหารคือความอดอยาก หลายคนหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่นำไปสู่ปัญหากระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอ อ่อนล้า และปวดหัว ให้กินอาหารมื้อเล็กๆ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช หรือผลไม้

อ่านอีกครั้ง:  Navratri 2022: นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักระหว่างการถือศีลอด

ต้อง Lucabet ครบทุกอย่าง

ไฮเดรชั่น

ในขณะที่สังเกตอย่างรวดเร็ว เรามักจะพลาดสิ่งสำคัญที่สุดคือการให้น้ำ ในบางส่วนของประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรัฐคุชราต นวราตรีหมายถึงการเต้นรำตามจังหวะของการ์บา ต้องใช้พลังงานมากและอาจนำไปสู่การคายน้ำ จิบน้ำ น้ำมะพร้าว น้ำมะนาว และบัตเตอร์มิลค์ แทนที่จะดื่มกาแฟ ให้ดื่มชาเขียวเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี้จะช่วยให้การย่อยอาหารที่เหมาะสมในช่วงระยะเวลาอดอาหาร

เปลี่ยนเป็นผลไม้และผักใบเขียว

ใช้โอกาสนี้ในการล้างพิษร่างกายของคุณโดยเพิ่มการบริโภคผลไม้สดและปรุงรสและผักที่ดีต่อสุขภาพ กินผักที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น บวบ ฟักทอง แตงกวา และผักโขม ซึ่งทำให้กระเพาะอาหารอิ่มเพราะปริมาณน้ำ สำหรับผลไม้ ให้เลือกแตงโม กล้วย และมะละกอซึ่งจะช่วยบรรเทาความหิวและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเช่นกัน

อ่านอีกครั้ง:  กฎการถือศีลอดของนวราตรี: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำขณะถือศีลอด

ลดสัดส่วนลง

หากคุณกินอาหารเป็นระยะๆ จะไม่นำไปสู่การกินมากเกินไปหรือทำให้คุณมองหาตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการกินน้ำผลไม้หรือน้ำมะพร้าวมากเกินไป ให้กินแตงกวาฝาน มะขามหรือผลไม้ และถั่วต่างๆ

นอนหลับให้เพียงพอ

การสังเกตการอดอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ง่วง หรือเวียนหัว พยายามนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนตามต้องการและหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพ นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเพื่อให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน