หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ รับโยคะ สิ่งที่เราต้องทำเพื่อให้หัวใจของเราแข็งแรง
ในระยะหลังนี้ เราได้เห็นผู้คนมากมายประสบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และถึงเวลาที่เราจะต้องพิจารณาถึงสิ่งที่หัวใจของเราปรารถนา คำตอบง่ายๆ คือ วิถีชีวิตที่เหมาะสมและกระฉับกระเฉง ทุกวันนี้ ประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตเกิดขึ้นจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาหัวใจให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก การนอนหลับที่ดีและเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจที่แข็งแรง
1) อยู่ห่างจากบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สุขภาพหัวใจลดลง การสูบบุหรี่ไม่เพียงส่งผลต่อหัวใจ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย ดังนั้น งดบุหรี่เพื่อสุขภาพหัวใจ
2) บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3: พยายามรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ เนื่องจากจะช่วยลดโรคหัวใจ ปลา เช่น แซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน ปลาเทราท์ ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่ง ถือเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี คุณควรบริโภคอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
มองหาสิ่งที่ดีต้อง Lucabet เท่านั้น
3) ผสมผสานการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: การมีความสุขเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพทั้งภายในและภายนอกของเรา การมีความสุขช่วยให้เรารักษาหัวใจให้แข็งแรง คุณสามารถลองใช้การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเพื่อให้ตัวเองและหัวใจมีความสุข
การหัวเราะถือว่าดีต่อหัวใจ และยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด การอักเสบในหลอดเลือดแดง และเพิ่มไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูงที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดดี
5) ออกกำลังกายทุกวัน: การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับหัวใจและร่างกายของเรา ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาให้ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพราะสิ่งเหล่านี้ดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก
4) โยคะ: โยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด โยคะยังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผู้ที่ได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอจะหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิต และโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากการนอนหลับแล้ว จำเป็นต้องนำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางประการมาสู่ชีวิตประจำวันเพื่อให้หัวใจแข็งแรง บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถแก้ปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้ แจ้งให้เราทราบว่าสิ่งอื่นใดที่ควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อให้หัวใจแข็งแรง
โพสตอบ
* ต้องล็อกอินก่อนครับ ถึงสามารถเโพสตอบได้