ความเครียดอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อถอดปลั๊ก

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ทั่วไปสำหรับเกือบทุกคน ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะจากการเดินทางที่คับคั่งในแต่ละวัน หรือภาระงานหนัก ไปจนถึงภาระผูกพันทางการเงิน อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย รวมถึงปัญหาด้านอารมณ์ การนอนหลับ และความอยากอาหาร การลดความเครียดเรื้อรังในชีวิตประจำวันให้น้อยที่สุดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่เพื่อความสงบสุขทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย มีคนไม่มากที่รู้ว่าความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดควบคู่ไปกับการจัดการนิสัยที่ไม่ดีคือหนทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสงบสุข แม้ว่าผู้คนจะมีกลไกการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกัน แต่เคล็ดลับบางอย่างก็ใช้ได้

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

เคยเห็นลุงกับป้าออกกำลังกายหัวเราะกันแต่เช้าไหม? การหัวเราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด และยังช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL "ดี"

นั่งสมาธิ

การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ในระหว่างการทำสมาธิ เราต้องตั้งสมาธิ ขจัดกระแสความคิดที่สับสนวุ่นวายในจิตใจและทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยลดระดับความเครียด ไม่ว่าคุณจะเดินเล่นหรือเล่นกีฬาใดๆ ร่างกายจะหลั่งสารเคมีกระตุ้นอารมณ์ที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน หอสมุดแห่งชาติของการวิจัยยาระบุ

ตอนเที่ยงเบื่อๆไม่มีอะไรทำ​ มาเล่น​ Lucabet​ ด้วยกันสิ​

ถอดปลั๊ก

ตัดสายไฟ ซึ่งหมายถึงหลีกเลี่ยงอีเมล ข่าวทีวี และหากเป็นไปได้ให้ปิดโทรศัพท์ ใช้เวลาในแต่ละวัน แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 10 หรือ 15 นาทีก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนทั้งหมด

นอกจากคำแนะนำเหล่านี้แล้ว เรายังสามารถหากิจกรรมคลายเครียดอื่นๆ ที่สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับพวกเขาได้ ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยใครซักคนให้คลายเครียดได้ การฟังเพลงหรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ชื่นชอบสามารถช่วยคนอื่นได้ ในชีวิตส่วนตัวและในชีวิตการทำงานของเรามีอะไรเกิดขึ้นมากมาย ผู้คนจึงเรียนรู้ศิลปะแห่งการจัดการความเครียด