นมผงสำหรับผู้สูงวัย กินแบบไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด

ผู้สูงวัยย่อมเกิดการเปลี่ยนแปลงทางของร่างกายหลายด้าน การดื่มนมผงจึงเป็นทางเลือกที่ดีอย่างยิ่งสำหรับวัยไม้ใกล้ฝั่งแบบนี้ เพราะหนึ่งในโรคที่พบในผู้สูงวัยคือ โรคกระดูกพรุน ที่ส่งผลให้มวลกระดูกจะมีความเปราะบางมากกว่าปกติ อันเนื่องมากจากการขาดแคลเซียม จนทำให้การดำเนินชีวิตของผู้สูงวัยมีความเสี่ยงต่อการหักของกระดูก

ผู้สูงวัยควรชงนมผงดื่มอย่างน้อย 1 แก้วหลังมื้ออาหาร

ควรหลีกเลี่ยงการชงนมผงดื่มในช่วงที่ยังไม่มีอาหารตกถึงท้อง เพราะมันจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ หรือถ้าผู้สูงวัยแพ้น้ำตาลแล็กโทส ก็ห้ามทานนมวัวอย่างเด็ดขาด ให้ทดแทนด้วนนมประเภทอื่น เช่น นมถั่วเหลือง หรือน้ำนมข้าว

นอกจากนมผงที่ผู้สูงวัยต้องกินหลังมื้ออาหารแล้ว ก็ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพิ่มเติมเข้าไปด้วย เช่น ปลาก้างกรอบ เมล็ดงา เต้าหู้ บรอกโคลี เป็นต้น เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยให้มวลกระดูกของผู้สูงวัยเสื่อมสภาพน้อยกว่าเดิม

ผู้สูงวัยเพศหญิงจำเป็นต้องดื่มนมผงมากกว่าผู้สูงวัยเพศชาย

ผู้สูงวัยหญิงควรซือนมจากเว็บ https://www.dumex.co.th/articles/Pages/0_6months/Child%20Development/choices-baby-imf.aspx มาดื่มมากกว่าเพราะตรวจพบภาวะกระดูกบางและกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายนั่นเอง ที่เป็นเช่นนี้เพราะมวลกระดูกสูงสุดของเพศชายมีปริมาณมากกว่าเพศหญิง ที่มักจะเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากกว่า 70 ปีขึ้นไป

สาเหตุมาจากผู้หญิงไม่ค่อยกินนมผง หรือกินอาหารที่มีแคลเซียมน้อยกว่า ประกอบกับการดูดซึมแคลเซียมที่ลำไส้เริ่มเสื่อมถอยเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ที่สำคัญ ถ้าขาดการออกกำลังกายร่วมด้วย มันก็ยิ่งเร่งให้มวลกระดูกเสื่อมสภาพเร็วขึ้นเช่นกัน

ทั้งนี้ ถ้าหากเริ่มเบื่อรสชาติของนมผงแล้ว ผู้สูงวัยก็สามารถเลือกกินโยเกิร์ตรสจืดแทนได้เช่นกัน เพราะมันย่อยง่ายกว่านมเป็นมิตรต่อกระเพาะอาหารมากกว่า หรือถ้าผู้สูงวัยคนใดมีภาวะไขมันในเลือดสูงก็ให้เลือกนมสูตรพร่องมันเนยแทน