5 กิจกรรมลดอาการปวดตามร่างกายเมื่อขับรถยนต์เดินทางไกล

ในช่วงเทศกาลหยุดยาวทำให้เพื่อนๆหลายคนพาครอบครัวไปเที่ยวตามสถาที่ต่าง ๆ ตามต่างจังหวัด หรือบางคนอาจจะขับรถยนต์กลับบ้าน ทำให้รถติดยาง และส่งผลให้ต้องขับรถยาวนานมากขึ้น จนทำให้ปวดตามร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหลัง คอ เอว และขา ดังนั้นวันนี้เราจึงนำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ได้ผลดีในการลดอาการปวดเหล่านั้นมาฝากกันครับ

1. เตรียมพร้อมร่างกาย เมื่อเพื่อน ๆ ทราบว่าต้องเดินทางขับรถในระยะทางที่ไกล ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อมีอาการปวดควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการเก็บภาพบำบัด เช็คความพร้อมของร่างกายครับ

2. เตรียมกระติกใส่น้ำแข็งไปด้วย เมื่อขับรถเป็นเวลานานแล้วมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อต่าง ๆ ให้ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณนั้นเป็นระยะ ๆ จะสามารถลดอาการปวดและอาการอักเสบได้ค่อนข้างดีเยี่ยมครับ ทำให้เราสามารถขับรถต่อได้นานมากขึ้น

3. พื้นเบาะต้องสม่ำเสมอ เพื่อน ๆ หลายคนมักติดนิสัยเอากระเป๋าสตางค์ไว้ด้านหลังกางเกงหรือนำบางสิ่งบางอย่างมาไว้รองก้นเวลาขับรถ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้สิ่งของเหล่านั้นดันให้กระดูกเชิงการเกิดการบิดเบี้ยวเรา จนราวไปถึงกระดูกสันหลังทำให้มีอาการปวดได้ค่อนข้างง่ายครับ

4. แวะหาจุดพัก เวลาที่เราขับรถนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดแรงกดลงตามแนวกระดูกของเราทำให้มีอาการปวด ดังนั้นเป็นเพื่อน ๆ ควรแวะหาจุดหยุดพักรถ และพักร่างกายหยุดยืดแขนขา หาเล่นเกม Slotxo เพื่อให้กล้ามเนื้อและกระดูกได้ผ่อนคลายลงบ้างครับ จะทำให้เราลดอาการปวดได้น้อยลง

5. ไม่ควรลงจากรถทันที เมื่อไหร่ที่ขับรถถึงจุดหมายปลายทางเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ให้เพื่อนๆขยับยืดตัวบนรถก่อนจะลงจากรถ เพื่อให้กล้ามเนื้อที่เกร็งมาเป็นเวลานานได้ผ่อนคลายลง อาจจะนวด บีบ คลึงเบา ๆ ที่บริเวณกล้ามเนื้อบริเวณเหล่านั้นเล็กน้อยครับ ไม่ควรบีบแรงเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบได้ครับ