5 ผลไม้ที่เหมาะสมและควรทานหลังมื้ออาหาร

ผลไม้ไทยส่วนใหญ่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มีสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ มากมายที่ช่วยบำรุงร่างกายและสมอง แต่จะทานมากเกินไปก็ไม่มีผลดีโดยเฉพาะผลไม้ที่มีส่วนของน้ำตาลค่อนข้างสูงวันนี้เราจึงนำผล 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงร่างกายหลังทานอาหารเสร็จครับ

1. ส้ม เป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายมากมีขายตามท้องตลาดและห้างสรรพสินค้าทั่วไป และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ควรรับประทานส้มหลังมื้ออาหารเพราะส้มมีความเป็นกรออ่อนๆ ทานตอนท้องว่างอาจจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ครับ

2. สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอม รสหวานช่ำในบสงสายพันธุ์ สับปะรดก็คือมีวิตามินบี วิตามินซี แคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ และความเป็นกรดสูงมาก ดังนั้นจึงไม่ควรทานผลไม้ชนิดนี้ในเวลาท้องว่างครับเพราะจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับส้ม

3. มะละกอ เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารวิตามินและประโยชน์มากมายส่วนสำคัญในมะละกอ มีไขมันและน้ำตาลในระดับที่ต่ำมาก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหารบางชนิด แถมผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถทานได้ครับ แต่ไม่ควรทานตอนท้องว่างเนื่องจากมีส่วนของเอมไซน์ปาเปน มีอยู่ทั้งในส่วนของยางและเนื้อจะย่อยโปรตีนทำให้ย่อยโปรตีนที่เรากินเข้าไปและลดการดูดซึมของร่างกาย

4. ลูกพลับ เป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมรสชาติหวานและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แถมแคลอรี่ต่ำสุด ๆ ช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ บรรเทาอาการท้องเดิน และจุดเสียดได้ แต่ไม่ควรทานก่อนมื้ออาหาร เพราะมียางและสารแขวนลอยอยู่ เมื่อผสมกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เวียนหัวได้ครับ

5. เสาวรส เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก มีรสชาติเปรี้ยวและมีความเป็นกรดไม่น้อยหน้าไปกว่าสัปปะรด และมีสารฟลาโวนอยด์อยู่มาก ช่วยต้านอนุมูลอิสระและชะลอวัยได้ดี ควรทานหลังมื้ออาหารเพราะจะทำให้ม่วนท้องได้

ถ้าได้ผลไม้ดังกล่าวมาทานหลังมื้ออาหาร จะทำให้รู้สึกดีขึ้น นอนเล่นเกม PGSLOT อยู่บ้านทานผลไม้ไปด้วยครับ