อาหารคนท้อง อะไรที่ดีมีประโยชน์ แล้วอะไรที่คุณแม่ห้ามทานอย่างเด็ดขาด

อาหารคนท้อง อะไรที่ดีมีประโยชน์ แล้วอะไรที่คุณแม่ห้ามทานอย่างเด็ดขาด

        ในยุคนี้สำหรับผู้หญิงแล้วเป็นยุคที่ทำให้ผู้หญิงนั้นเข้าถึงความรู้และโอกาสต่าง ๆ มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ในสมัยนี้มีการถ่ายทอดความรู้ผ่านโลกออนไลน์มากมายและสำหรับผู้หญิงที่จะเตรียมตัวเป็นคุณแม่แล้ว ต้องให้ความสำคัญตั้งแต่ในระยะตั้งครรภ์ เริ่มตั้งแต่ อาหารคนท้องอ่อน

          ซึ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่เพราะต้องส่งต่อถึงลูกน้อยในครรภ์โดยตรง และสารอาหารที่จำเป็นต่อแม่และลูกน้อยในครรภ์นั้นก็คือสารอาหาร dha ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากและร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่ผลิตเองได้อีกด้วย และการที่เด็กทารกจะได้รับการพัฒนาสมอง สายตาได้ดี ต้องเริ่มจากการได้รับสารอาหารที่มี DHA ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีสาร dha ตั้งแต่ขณะตั้งครรภ์ไปจนถึงระยะเวลาให้นมลูก เพราะจะช่วยให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งทางร่างกาย รวมไปถึงการพัฒนาทางสมองอีกด้วย

          ในส่วนของ อาหารที่คนท้องควรกินนั้นควรเลือกอาหารที่หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ หรือหากคุณแม่ไม่มั่นใจกังวลว่ารับประทานอาหารไม่ครบหมู่ สามารถสอบถามสูติแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ และควรทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ รวมไปถึงอาหารว่างอย่างน้อย 2  ครั้งในแต่ละวัน และแต่ละสัปดาห์ คุณแม่ควรรับประทานปลาให้หลากหลายชนิด เช่น ปลาที่มีไขมันสูงเพื่อให้คุณแม่และลูกน้อยได้รับไขมันที่มีประโยชน์ สลับกับการรับประทานปลาที่มีไขมันต่ำ ส่วนตารางอาหารคนท้องในประเภท ผลไม้และผัก ธัญพืช และถั่วชนิดต่าง ๆ นั้น สามารถรับประทานได้เพราะเป็นการเพิ่มปริมาณใยอาหารให้ร่างกายนั่นเอง และคุณแม่ต้องพยายามดื่มน้ำบ่อย ๆ อย่างน้อยวันละ  8 แก้วหรืออาจเพิ่มในส่วนของดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ อาทิเช่น นมพร่องมันเนย น้ำผลไม้สด และซุป เป็นต้น และที่สำคัญคุณแม่ที่ชอบเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนควรลดให้เหลือน้อยกว่า 4 แก้วต่อวันและในการทานของหวาน ขนมขบเคี้ยว รวมไปถึงเค้ก คุกกี้ ไขมัน น้ำมัน และน้ำตาลนั้นคุณแม่ควรจะจำกัดการทานด้วย

           และสุดท้ายในส่วนของ อาหารสำหรับคนท้อง ที่ไม่ควรทานเด็ดขาดก็คือ อาหารจำพวกอาหารดิบหรืออาหารที่ปรุงไม่สุก นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ เนยแข็ง อาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป แอลกอฮอล์ ซึ่งมีผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อยในครรภ์ รวมไปถึงอาหารรสจัด ของหมักดอง เป็นต้น คุณแม่ต้องอดทนจนถึงวันคลอดเพราะในช่วงระยะเวลานี้ คุณแม่ต้องระวังเรื่องอาหารเป็นอย่างยิ่ง เพราะยังมีลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ของคุณแม่อีกคนนั่นเอง อย่างนั้นแล้วก็หมายความว่าถ้าคุณแม่ดูแลตัวเองดี ลูกน้อยในครรภ์ก็จะเกิดมาเป็นเด็กที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วย