9 ความเชื่อผิดๆ ของการออกกำลังกาย ที่คุณควรมองข้ามไปได้แล้ว

ในแต่ละวันชีวิตก็แสนจะยุ่ง มีสิ่งต่างๆ ต้องทำมากมาย ทั้งทำงาน เจอเพื่อนฝูง ให้เวลาพ่อกับแม่ เดทกับแฟน เยอะแยะไปหมดใช่ไหม แต่สิ่งที่ขาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่งก็คือการออกกำลังกาย แต่เวลาออกกำลังกายก็มีน้อยอยู่แล้วขืนมัวแต่ออกกำลังกายแบบผิดๆ อยู่ละก็ ต้องไม่เห็นผลแน่ๆ เลยเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและเห็นผล เราได้รวบรวม 9 ความเชื่อผิดๆมาไว้ให้แล้ว หากใครยังเข้าใจผิดอยู่ จะได้หันมาออกกำลังกายกันอย่างมีประสิทธิภาพมีหุ่น และสุขภาพแข็งแรงกัน ไปดูกันเลย9. ต้องออกกำลังส่วนหน้าท้องมากๆถึงจะมีซิกแพคต้องซิทอัพสิ วันละ 200 ครั้ง มาแน่ๆ ซิกแพคในฝันดูเป็นอะไรที่ชวนฝัน แต่ลองทำดูสิ ได้แน่ๆ ไม่ใช่กล้ามท้องนะครับ แต่เป็นกล้ามเนื้ออักเสบ การออกกำลังหน้าท้องเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามท้องแต่ต้องรวมอยู่กับการทานอาหารและคาร์ดิโอที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน เหมือนคำกล่าวที่ว่า 'Six packs are made in the kitchen' ควรเน้นอาหารที่แป้งน้อยและมีโปรตีนสูง ออกกำลังกายเป็นตัวเร่งความเร็วให้กล้ามชัดเจนยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นซิทอัพไม่ช่วยอะไรถ้ายังตามใจปาก8. การวิ่งทำให้เข่าเสียการวิ่งไม่ได้ทำให้เข่าเสีย การกินเยอะต่างหากทำให้เข่าเสียนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าผู้ที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงที่ข้อหัวเข่าจะเสียน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย และยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้ข้อต่อต่างๆ ของร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย อย่างที่กล่าวข้างต้น การวิ่งไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้หัวเข่าเสีย แต่เป็นการที่น้ำหนักตัวมากเกินไปต่างหาก อย่างไรก็ตาม ออกกำลังกายอย่างหักโหมก็ไม่ดีเช่นกัน ดังนั้นอย่าหักโหม7. ต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายก่อนเริ่มเรียนวิชาพละตอนเด็กๆ ทุกคนคงเคยโดนสั่งให้ก้มลงเอามือแตะปลายเท้าและยืดกล้ามเนื้อกันแน่นอน แต่ถึงมันจะเป็นสิ่งที่เราทำเป็นประจำในวิชาพละ มันก็อาจจะไม่ใช่สิ่งดีอย่างที่เราคิดมีรายงานโดยนักวิจัยชาวสแดนดิเนเวีย รายงานว่าการพยายามยืดกล้ามเนื้อขนาดที่กล้ามเนื้อยังเย็นอยู่นั้นมีผลเสียมากกว่าผลดี โดยจะมีผลกระทบกับพละกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดังกล่าว ดังนั้นลองมาเปลี่ยนจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายมาเป็นการวอร์มอัพเบาๆ อ่านเพิ่มเติม>>ดาวน์โหลด slotxo