อายุมากขึ้นเสี่ยงโรคกระดูกพรุนเตรียมรับมือและป้องกันด้วยแคลเซียม เสริมกระดูก

โรคกระดูกพรุน

     คือภาวะที่เนื้อกระดูกของร่างกายลดลงกว่าปกติ ทำให้โครงสร้างกระดูกไม่แข็งแรง กระดูกเสื่อม เปราะบาง เกิดการผิดรูปและจะหักได้ง่าย ไม่สามารถรับน้ำหนักได้ตามปกติ ปัจจัยที่เสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนนั้น มีทั้งปัจจัยทางธรรมชาติและปัจจัยเสี่ยงทั่วไป ซึ่งเราสามารถหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ด้วยเช่นกันค่ะ

ปัจจัยทางด้านอายุ

     เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน ด้วยอายุที่มากขึ้นก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่าย โดยปกติคนเราเมื่ออายุเกิน 40 ปี ขึ้นไป ร่างกายจะสูญเสียเนื้อกระดูกมากขึ้นเรื่อยๆ จนเมื่ออายุใกล้เข้า 50 ปี จะเริ่มมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่รับน้ำหนัก เช่น กระดูกข้อเข่า กระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก ฯลฯ เนื่องจากร่างกายมีการเสื่อมโทรมไปตามอายุ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุและสตรีวัยหมดประจำเดือน โอกาสที่จะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกนั้นยากมากขึ้น ทำได้เพียงแค่ชะลอการสลายของกระดูกเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่างการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ชา กาแฟ ไม่ซื้อยาชุดมารับประทานเอง หรือการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย เราสามารถป้องกันการลดลงของมวลกระดูกได้ด้วยการทานแคลเซียม เสริมกระดูกเพื่อทดแทนการสลายและรักษาเนื้อกระดูกที่มีอยู่ให้แข็งแรงมากขึ้นได้อีกด้วย

การออกกำลังกายช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

     หันมาป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกด้วยการออกกำลังกาย เช่น การเดิน การวิ่ง การขึ้นบันได กระโดดเชือก ฯลฯ เพื่อเป็นการกระตุ้นการสร้างกระดูก ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง หรือเลือกรับประทานอาหารเสริมสร้างเนื้อมวลกระดูกเพื่อให้กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ ให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน เมื่อเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไป การดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้กระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้น ใครที่กำลังอยู่ในช่วงวัยหนุ่มสาวควรเตรียมการป้องกันการลดลงของมวลกระดูกไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการรับประทานอาหารเสริมบํารุงกระดูกค่ะ