สุดปัง!! 10 วิธี เติมคอลลาเจน ผิวขาวใส ได้ผลดี 2566

สุดปัง!! 10 วิธี เติมคอลลาเจน ผิวขาวใส ได้ผลดี 2566

คอลลาเจน ผิวขาวใส Collagen เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์ โดยมีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวพรรณ กระดูก เส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้ผิวพรรณเริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยมากขึ้น กระดูกเปราะบาง และข้อต่ออักเสบได้ง่าย

การเติมคอลลาเจนให้ร่างกายสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้

1. ทานอาหารเสริมคอลลาเจน
อาหารเสริมคอลลาเจนมีจำหน่ายอยู่ทั่วไป คอลลาเจนผิวขาวใส คอลลาเจนกระดูกดี มีทั้งแบบผง แคปซูล และเม็ดฟู่ เลือกทานอาหารเสริมคอลลาเจนที่มีปริมาณคอลลาเจนอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

2. ทานอาหารที่มีคอลลาเจน
อาหารที่มีคอลลาเจนสูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะพง ไก่ หมู ไข่ นม เนย ถั่วเหลือง และผักใบเขียวต่างๆ

3. รับประทานวิตามินซี กับคอลลาเจน
วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีที่สุด วิตามินซีช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย จึงควรรับประทานวิตามินซีเสริมควบคู่ไปกับทานคอลลาเจน

4. หลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนในร่างกายลดลง จึงควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

5. ปกป้องผิวจากแสงแดด
แสงแดดเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ จึงควรปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย

8. ทาครีมหรือเซรั่มที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน
ครีมหรือเซรั่มที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น เต่งตึง และลดริ้วรอยได้

9. ควบคุมน้ำหนัก
การลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไปอาจทำให้คอลลาเจนในร่างกายลดลง จึงควรควบคุมน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

10. ทำจิตใจให้แจ่มใส
ความเครียดอาจทำให้คอลลาเจนในร่างกายลดลง จึงควรทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ

URL : www.vanilla.in.th
URL : www.collagen.in.th
URL : www.blockdit.com