5 ประโยชน์ดีๆ ของโปรตีน ที่คุณต้องรู้

พวกเราทุกคนต่างรู้อยู่แล้วว่าโปรตีนนั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังยอดเยี่ยมในแหล่งพลังงานสำคัญในกลุ่มโภชนาการที่ช่วยเสริมสุขภาพของคนทุกเพศ ทุกวัย ถึงแม้คนโดยมากจะเข้าหัวใจว่าเหมาะสมกับผู้ที่บริหารร่างกายเสมอๆเพียงแค่นั้น แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วคุณประโยชน์ของโปรตีนมีมากยิ่งกว่านั้นอีกเยอะแยะ และก็สำคัญต่อคนทุกตอนวัยอย่างยิ่ง มาดูกันว่าประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากโปรตีนที่มากมายพวกนั้นมีอะไรบ้าง

โปรตีน เป็นยังไง สำคัญกับร่างกายเช่นไร ?
โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีกรดอะมิโนต้องสำหรับร่างกาย
เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในของกินหลัก 5 กลุ่ม ที่ทุกคนจำเป็นต้องกินในวันแล้ววันเล่า มีบทบาทสร้างรวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมเยื่อ เสริมความแข็งแรง ช่วยสำหรับการปฏิบัติงานของกระดูก กล้าม รวมทั้งผิวหนัง ถึงแม้ร่างกายของพวกเราจะสามารถสร้างกรดอะมิโนได้เองบางประเภท แม้กระนั้นก็ยังควรต้องได้รับกรดอะมิโนจำเป็นต้องถึง 9 ประเภท เพิ่มจากโปรตีน ผ่านของกินจำพวกเนื้อสัตว์ สินค้าจากสัตว์ ถั่วประเภทต่างๆรวมทั้งข้าวและก็เมล็ดพืช ซึ่งมีกรดอะมิโนต้องอย่างสมบูรณ์รวมทั้งพอเพียงต่อสิ่งที่มีความต้องการของร่างกายในวันแล้ววันเล่า

แม้ร่างกายขาดโปรตีน จะมีการดึงโปรตีนที่สะสมเอาไว้ในกล้ามลายมาใช้แทน
นานวันเข้ากระทั่งทำให้กล้ามมีขนาดเล็กลง เพราะเหตุว่ามวลกล้ามที่ลดน้อยลงเรื่อยนั่นเอง
โดยยิ่งไปกว่านั้นในคนชรา การขาดโปรตีนยังมีผลให้กำเนิดอาการแตกต่างจากปกติเกี่ยวกับเส้นผม เล็บ และก็ผิวหนัง เป็นต้นว่า ผมหล่น ศีรษะบาง ผมขาดง่าย ผิวแห้ง ผิวลอกเป็นแผ่น เล็บเปราะ หรือเล็บเป็นคลื่น นอกเหนือจากนี้การขาดโปรตีนยังมีผลให้ออกสิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้ลดลง นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้า หายใจไม่อิ่มได้ ทั้งยังโปรตีนนับว่าเป็น 1 ใน 3 ของแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย เมื่อร่างกายขาดโปรตีนจะเป็นตัวกระตุ้นให้รู้สึกต้องการของกินเยอะขึ้นเรื่อยๆนั่นเอง

โดยพวกเราสามารถเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายได้จาก
- โปรตีนจากสัตว์
ซึ่งได้จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ สินค้าจากสัตว์ เป็นแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนที่ร่างกายปรารถนาเพื่อซ่อมบำรุงส่วนที่ผุกร่อนครบถ้วนสมบูรณ์

-โปรตีนที่มาจากพืช
จัดเป็นแหล่งโปรตีนช่องทางที่สำคัญที่ได้รับความพึงพอใจมากขึ้น เพราะว่าแคลอรีต่ำ มีใยอาหารสูงซึ่งดีต่อไส้ มีไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) วิตามินและก็เกลือแร่ที่สำคัญหลากหลายประเภท รวมทั้งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต้องต่อสภาพทางด้านร่างกาย ดังเช่นว่า พืชเชื้อสายถั่ว (ถั่วเหลือง, ถั่งแดง,ถั่วดำ, อัลมอนด์ ฯลฯ), ข้าวเชิงซ้อน (ข้องโอ๊ต, ควินัว), อะโวคาโด, ผักโขม, บรอคอยกวัวลี หรือดอกกะหล่ำ ฯลฯ


5 คุณแหล่งโปรตีน ที่ได้รับจากโปรตีนที่ ทุกวัยควรจะกิน
ในทุกๆวันร่างกายอยากสารอาหารหลักให้ครบ 5 กลุ่ม ทั้งยังคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่รวมทั้งวิตามิน ในจำนวนที่สมควร โดยมีแนวทางคำนวณจำนวนโปรตีนที่สมควรซึ่งควรจะได้รับในทุกๆวัน ดังต่อไปนี้

1. เสริมกล้ามแล้วก็กระดูกให้แข็งแรง
เพราะว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้าม ฉะนั้นการกินของกินที่มีโปรตีนพอเพียงต่อสิ่งที่ต้องการของร่างกายจะช่วยรักษามวลกล้ามและก็เพิ่มความแข็งแรงของกล้าม นอกเหนือจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง ผู้ที่บริโภคของกินที่มีโปรตีนพอเพียงจะมีมวลกระดูกที่ดี ช่วยลดการเสี่ยงโรคกระดูกพรุนแล้วก็การแตกหักของกระดูก

2. เสริมภูมิต้านทาน
ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของโปรตีนที่สะดุดตาไม่แพ้การเสริมกล้ามโน่นเป็น ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานภายในร่างกายให้แข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนซึ่งได้มาจากพืชบางประเภทจะช่วยเพิ่มกลูต้าไธโอนให้กับร่างกาย ซึ่งเปรียบได้เสมือนดั่งการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ก็เลยทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงขึ้น เมื่อระบบภูมิต้านทานปกติก็จะช่วยเหลือให้ร่างกายทำสิ่งต่างๆได้อย่างมีคุณภาพ

3. ช่วยลดหุ่น เพิ่มการเบิร์น
การกินของกินที่มีโปรตีนสูงพอเพียงต่อความอยากของร่างกายจะก่อให้รู้สึกอิ่มอย่างเร็ว ก็เลยทำให้ทานอาหารในจำนวนที่ลดลง ทั้งยังยังช่วยทำให้ร่างกายอิ่มนานขึ้นด้วย นอกจากนั้นยังพบว่าของกินที่มีโปรตีนสูงช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นระบบเผาผลาญให้แก่ร่างกาย นำมาซึ่งการทำให้เบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น น้ำหนักตัวจะเบาๆต่ำลงในระยะยาว เรียกว่ามีคุณประโยชน์ที่ชอบใจคนลดความอ้วนอย่างยิ่งจริงๆ


4. ผิวพรรณ เล็บแข็งแรง
การขาดโปรตีนทำให้เส้นผมแห้งเสีย ขาดหลุดตกง่าย แล้วก็ยังส่งผลให้กำเนิดจุดขาวบนเล็บ เหตุเพราะเคราตินภายในร่างกายซึ่งมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบดำเนินงานได้ไม่ปกติ คนที่อยากบำรุงรักษาผมและก็เล็บจำเป็นจะต้องกินโปรตีนให้พอเพียงต่อสิ่งที่ต้องการเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงาสวย แข็งแรง ตลอดจนคุ้มครองไม่ให้เล็บบอบบาง ฉีกให้ขาด

5. เสริมรูปแบบการทำงานของเซลล์แล้วก็อวัยวะ
เว้นเสียแต่ปฏิบัติหน้าที่ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกกร่อนแล้ว คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากโปรตีนอีกหนึ่งข้อที่สำคัญเป็นดูแลเซลล์ขยายพันธุ์ ช่วยผลิตสเปิร์มและก็ลดการเสี่ยงการเป็นหมันในผู้ชาย ทั้งยังช่วยควบคุมฮอร์โมนในผู้หญิงให้ปกติด้วย นอกเหนือจากนี้โปรตีนยังช่วยควบคุมแนวทางการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายให้ปกติ ช่วยรักษาสมดุลของจำนวนน้ำตาลในเลือด รักษาเยื่อ ซ่อมบำรุงเซลล์ต่างๆรักษาจำนวนน้ำในเซลล์และก็เส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่พอดี และก็รักษาสมดุลของค่ากรดด่างในร่างกาย

มองเห็นไหมว่าประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากโปรตีน มิได้มีแค่เพียงกรุ๊ปของผู้ที่ชอบใจการบริหารร่างกายแค่นั้น แม้กระนั้นยังดีต่อร่างกายในฝูงชนทั่วๆไป อย่างเช่น เด็ก คนแก่ หรือคนวัยแก่ ซึ่งควรจะกินโปรตีนให้พอเพียงต่อความปรารถนาของร่างกายในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงรวมทั้งยืนยง

พึงพอใจสั่งซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพแล้วก็ความงดงาม พร้อมโปรโมชันราคาพิเศษได้ ตรงนี้ คลิกสั่งซื้อผลิตภัณฑ์