3 สัญญาณที่บอกว่า คุณกำลังลดน้ำหนักผิดวิธี

มั่นใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยยังมีเป้าหมายสำหรับเพื่อการลดหุ่น แต่ว่าปัญหาที่พบได้ทั่วไปเป็นลดความอ้วนไม่เป็นผลสำเร็จสักครั้ง หรือบางทีอาจลดได้เพียงแค่ช่วงสั้นๆแล้วกลับมาน้ำหนักเหมือนเดิม ซึ่งมูลเหตุอาจมาจากการลดความอ้วนอย่างไม่ถูกแนวทาง แล้วก็เนื่องในอาทิตย์ของวันอ้วนโลก (World Obesity Day) โรงพยาบาลหลุดพ้นอยากที่จะให้คุณเช็กกันสักหน่อยว่า คุณมีสัญญาณว่ากำลังลดความอ้วนไม่ถูกแนวทางกลุ่มนี้อยู่หรือไม่?

พวกเรามาเช็กกันว่า คุณมีสัญญาณว่ากำลังลดความอ้วนไม่ถูกแนวทาง พวกนี้อยู่หรือไม่?
1. อ่อนแรง รำคาญง่าย
มักเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการกินไม่เพียงพอ หรือหักโหมบริหารร่างกายมากเกินความจำเป็นกระทั่งเกินพอดี ทำให้ร่างกายขาดพลังงานรวมทั้งสารอาหาร มักเกิดขึ้นในทีแรกๆของการตั้งอกตั้งใจลดความอ้วน เนื่องจากว่าต้องการลดความอ้วนลงให้ได้อย่างเร็ว แม้กระนั้นร่างกายยังปรับพฤติกรรมไม่ทัน นำมาซึ่งความเคร่งเครียดรวมทั้งอ่อนล้าง่าย

ข้อเสนอ : ควรจะเริ่มจากย้ำเลือกของกินที่มีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่าการลดจำนวนของกินที่รับประทาน ด้วยเหตุว่ากระบวนการทำแบบงี้เป็นการลดแคลอรี่อย่างเหมาะควรและไม่หักโหม ส่วนการบริหารร่างกาย ควรจะเริ่มจากวิธีการทำกล้วยๆอาทิเช่น การเดินเร็ว การชูดัมเบลเบาๆ

2. น้ำหนักไม่ลด แม้ว่าจะคุมของกินก็ตาม
การลดจำนวนของกิน มิได้แปลว่าแคลอรี่ที่ได้รับต่ำลงเสมอ เพราะเหตุว่าของกินบางชนิดหากแม้ "จำนวนน้อย" แม้กระนั้นก็ให้ "แคลอรี่สูง" พอควร อาทิเช่น ของกินรสจัด ของมัน ของทอด หรือเครื่องดื่ม น้ำหวานต่างๆส่วนอีกกรณีหนึ่งหมายถึงการควบคุมของกินอย่างหักโหมเกินความจำเป็น กระทั่งทำให้ร่างกายเผาผลาญลดน้อยลง

คำเสนอแนะ : ควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้าหาข้อมูลสารอาหารที่ทาน หรือทดลองนับแคลอรี่ในตอนแรกของการลดความอ้วน เพื่อทราบค่าพลังงานของสารอาหารที่รับประทานเข้าไป โดยธรรมดาคนธรรมดาทั่วไปควรจะได้รับแคลอรี่อย่างต่ำ 1,200 kcal ต่อวัน

3. น้ำหนักต่ำลง แม้กระนั้นผิวหย่อนยานคล้อย
มักมีต้นเหตุจากการหักโหมคุมของกิน โดยขาดการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่ง ทำให้น้ำหนักที่ลดน้อยลงมีลักษณะท่าทางเป็นกล้ามรวมทั้งน้ำ มากยิ่งกว่าไขมัน ยิ่งกล้ามลดลง ผิวหนังของพวกเราก็เลยมีความหย่อนยานคล้อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แม้น้ำหนักยังคงลดก็ตาม

ข้อเสนอแนะ : ควรจะคุมของกินอย่างเหมาะควร ไม่หักโหมจนถึงเกินความจำเป็น และก็เพิ่มการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อกระชับรูปร่าง แล้วก็รักษาระดับการเผาของร่างกายไม่ให้ลดน้อยลง

ทราบอย่างงี้แล้ว ทดลองปรับแนวทางการลดน้ำหนักให้สมควรมอง จะช่วยทำให้การลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ไม่ยากขึ้น และก็ยังมีผลให้พวกเราไม่เครียดและไม่หักโหมเหลือเกิน ทำให้สามารถทำเป็นสม่ำเสมอแล้วก็เสร็จได้ง่ายๆ

ติดต่อพวกเราเพื่อขอคำแนะนำปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพถึงที่เหมาะ ศูนย์โรคเบาหวาน ไทยรอยด์ ต่อมไร้ท่อ แล้วก็ควบคุมน้ำหนัก ชั้น 9 โรงพยาบาลหลุดพ้น

โทร 02-079-0070 เวลาทำการ 07.00 – 19.00 น.