5 วิธีสุดเจ๋ง! รับมืออาการ Jet Lag (เจ็ทแลค)

“Jet Lag (เจ็ทแลค)” คำชินหูนี้ มิได้มีไว้กล่าวให้มองเก๋ๆยามกลับจากทริปยุโรปนะคะ ^^ แม้กระนั้น Jet Lagเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นจริงเมื่อพวกเราจะต้องเดินทางทัวร์ยุโรป หรือประเทศที่มีเวลาต่างจากบ้านพวกเรามากมายๆบางทีอาจเรียกว่า “อาการเมาเวลา” หรือที่เรียกกันโดยปกติว่า อาการเจ็ทแลคนี่ล่ะจ้ะ เป็นลักษณะของผู้เดินทางผ่านเส้นแบ่งเวลาของโลก (Time zone) ซึ่งเป็นเส้นที่ใช้ตั้งเวลาของแต่ละตำแหน่งที่ตั้งในโลก ก็เลยเป็นผลกระทบต่อระบบนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย (Circadian Rhythm) ฉะนั้นถ้าพวกเราไม่เตรียมรับมือกับอาการนี้ไว้ก่อน ทริปของคุณก็บางครั้งก็อาจจะสนุกสนานลดลงแน่นอนด้วยเหตุว่าคุณจะกำเนิดอาการง่วงหงาวหาวนอน หาว เบลอๆรวมทั้งหลงๆลืมๆไปชั่วครู่ โดยเหตุนี้หากไม่ได้อยากต้องการพบอาการอย่างนี้ พวกเรามาดู 5 แนวทางสุดแจ๋ว! ต่อกรอาการเจ็ทแลค กันเลยคะ

1. ปรับเวลาการนอน และก็พักให้พอเพียง
อย่างต่ำหนึ่งอาทิตย์ก่อนจะมีการเดินทางพวกเราควรจะปรับเวลาการไปนอนเตรียมรับมือเจ็ทแลค (Jet Lag) โดยการเลื่อน หรือปรับเวลาการนอนของคุณ เพียงแค่วันละหนึ่งชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการปรับเวลาเข้านอนให้ไวขึ้น หรือช้ากว่าธรรมดา ดังนี้ขึ้นกับเวลาเขตแดนในประเทศที่คุณกำลังจะเดินทางไป รวมทั้งควรจะพักให้สุดกำลัง นอนให้เต็มที่ เพื่อร่างกายเบาๆปรับสมดุล รวมทั้งเลี่ยงลักษณะของการป่วยก่อนจะมีการเดินทางอีกด้วย

2. ยาเมลาโทนิน (MELATONIN)
สำหรับข้อนี้ ขอชี้แนะสำหรับผู้ที่มีลักษณะ Jet Lag กระทั่งนอนไม่หลับจริงๆแค่นั้นนะคะ ซึ่งยาเมลาโทนิน มีคุณประโยชน์/ข้อบ่งใช้เพื่อสำหรับในการรักษาในระยะสั้นๆเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับที่มีลักษณะประสิทธิภาพของการหลับไม่ดี ควรจะกินยาเมลาโนนินก่อนนอนราวๆหนึ่งอาทิตย์ก่อนที่จะมีการเดินทาง จะช่วยทำให้ร่างกายคุณจัดแจงกับตอนที่แปรไปเจริญเพิ่มขึ้นจ้ะ

3. การนอนบนเรือบิน
ผู้คนจำนวนมากบางครั้งอาจจะสงสัยว่าพวกเราควรจะนอนบนเรือบินดีไหม? ปริศนานี้ตอบได้เลยกล้วยๆว่า สามารถนอนได้ ถ้าหากเป็นไฟลต์บินในยามค่ำคืนที่จะถึงที่หมายในตอนเช้า แม้กระนั้นหากว่าคุณบินไฟลต์ช่วงเวลาเช้า รวมทั้งถึงจุดมุ่งหมายในช่วงเย็น การนอนระหว่างเดินทางในตอนกลางวัน อาจจะทำให้คุณจะต้องพบเห็นกับอาการ Jet Lag ที่ร้ายแรงมากเพิ่มขึ้นนะคะ โดยเหตุนี้อย่าเผลอเชียว!

4. กินน้ำมากมายๆลดอาการเจ็ทแลค
น้ำดื่มเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดขณะเดินทางอยู่บนเรือบิน ด้วยเหตุว่าอากาศที่แห้งบนเรือบิน จะมีผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากยิ่งกว่าธรรมดา รวมทั้งมีการขาดน้ำ อาจจะทำให้ร่างกายกำเนิดอาการอ่อนแรงมากขึ้นได้ ถ้าเป็นได้ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือเเอลกฮอล์ระหว่างเดินทางนะคะ

5. ออกไปอยู่ที่โล่งแจ้ง
เพราะเหตุว่าการออกไปอยู่ที่โล่งแจ้งจะช่วยทำให้นาฬิกาในตัวเราปรับพฤติกรรมได้เร็วขึ้น รวมทั้งแสงตะวันในตอนกลางวันยังเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับในการตัดทอนอาการอ่อนล้า รวมทั้งอาการเบื่อได้อีกด้วย โดยเหตุนี้ถึงที่หมายเมื่อไร ก็ออกฝ่าที่โล่งแจ้งกันไปเลยจ้ะ

เป็นไงบ้างค่ะ กับแนวทางต่อกรอาการ เจ็ทแลค กล้วยๆทดลองนำไปประยุกต์ รวมทั้งจัดเตรียมร่างกายก่อนเริ่มเดินทางกันนะคะ ยืนยันว่าจบปัญหากวนโอ๊ยนี้ได้อย่างแน่แท้ และก็ถ้าเกิดอยากที่จะให้ทริปของคุณบันเทิงใจได้สุดกำลัง ไม่ต้องกลัวสะดุดยามเดินทาง แม้ว่าจะเกิดเหตุไม่คาดคิด อย่าลืมติด รับรองการเดินทางเมืองนอกจากสิกข์น่า ที่มีอีกทั้ง รับรองเดินทางรายท่องเที่ยวแล้วก็รับรองเดินทางทุกปี จะบินไปใกล้ๆเพียงแค่ทวีปเอเชีย หรือบินไปไกลเสี่ยงเจ็ทแลคอย่าโลภลุ่มประเทศในทวีปยุโรปหรือประเทศอื่นๆก็สามารถเลือกความป้องกันแล้วก็แผนรับรองได้ตามจุดหมาย เจ็บไข้ได้ป่วยหรือเกิดอุบัติเหตุระหว่างทริปก็ไม่ต้องสำรองจ่ายทั่วทั้งโลกด้วยนะคะ ^^