แนะนำ อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย กินก่อน-หลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกับอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเมื่อเราต้องการให้สุขภาพแข็งแรง อาหารสำหรับคนออกกำลังกายมีส่วนช่วยสนับสนุนให้มีพละกำลังเพียงพอต่อเวลาที่ต้องใช้ในการเผาผลาญพลังงาน ขณะเดียวกันก็ต้องเลือกกิน อาหารออกกำลังกาย ที่ถูกต้องหลังจากออกกำลังเพื่อเติมเต็มสารอาหารที่สูญเสียไปด้วย วันนี้เรามีอาหารมาแนะนำกัน 5 แบบเลย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและจะได้ประโยชน์ หากเราออกอย่างเหมาะสม โดยขณะเดียวกันก็ต้องรักษาสมดุลให้ร่างกายด้วยอาหารที่ช่วยเติมเต็มพลังงานกลับคืนให้ร่างกายด้วย และต่อไปนี้คือ อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ที่นำมาแนะนำกัน

1. กล้วย ควรกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 3 ชั่วโมง เนื่องจากกล้วยมีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้อิ่มท้องและช่วยให้ร่างกายมีแรง และมีโพแทสเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายด้วย กล้วยจึงมีส่วนช่วยเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มกำลังให้เราก่อนออกกำลังกาย
2. ปลาแซลมอน ควรกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 3 ชั่วโมง เช่นเดียวกับกล้วย เพราะแซลมอนให้โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ ทั้งยังมีโอเมกา 3 ที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังมีคุณสมบัติช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และลดอาการล้าให้เราได้อีกด้วย
3. ไข่ต้ม เป็นอาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายประมาณครึ่งชั่วโมง เพราะสารอาหารที่อยู่ในไข่ต้มไม่ว่าจะเป็นวิตามินชนิดต่าง ๆ โฟเลต หรือแร่ธาตุ เป็นสิ่งที่สามารถเติมเต็มร่างกายให้เกิดความสมดุลหลังจากการถูกเผาผลาญพลังงานได้ดี และยังช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อรวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ ฟื้นฟูร่างกายของเราได้อย่างดี
4. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์เพราะมีไขมันดีในการช่วยรักษากล้ามเนื้อ มีวิตามิน B ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้มาก ทั้งยังมีโพแทสเซียมสูงช่วยรักษาระบบหมุนเวียนโลหิตให้ร่างกาย การกินอะโวคาโดหลังการออกกำลังกายจึงเป็นการช่วยรักษาระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้เกิดความสมดุลได้ดี
5. ไมโลยูเอชที สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายเนื่องจาก Milo เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานได้มากถึง 130 กิโลแคลอรี การดื่มก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้มีพละกำลังเพียงพอต่อการเผาผลาญพลังงาน ส่วนการดื่ม ไมโลยูเอชที หลังการออกกำลังกายเป็นการเติมพลังงานที่ต้องเสียไปกลับคืนทั้งยังได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างวิตามินหรือแร่ธาตุอีกด้วย เรียกได้ว่า Milo เป็นทุกอย่างให้คนรักการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ หรือจะทานกับ https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/เมนูจากไมโล/คุกกี้อบกระทะไร้แป้ง

สรุปคือ อาหารเติมพลังก่อนออกกำลัง เป็นสิ่งที่คนรักการออกกำลังกายต้องให้ความสำคัญ เนื่องจากการเลือกกินอาหารที่ถูกชนิดทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยสนับสนุนและรักษาสมดุลให้ร่างกายเกิดความสมบูรณ์อย่างยั่งยืน  ดูเมนูเพิ่มเติม https://www.milo.co.th/blog/อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย