ไขข้อข้องใจพลังงานที่ได้จาก แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่

สำหรับคนรักสุขภาพ ต้องการไดเอท หรือจำกัดปริมาณอาหารเพื่อรูปร่างที่ดีและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทำให้เราต้องพิจารณาเป็นอย่างดีในการเมนูอาหารของและยังต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรีที่จะได้รับจากอาหารในจานต่าง ๆ ด้วย 

การเน้นรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำหรือมีแคลอรีไม่สูงนั้นหลายคนมักนึกถึงสลัดเป็นหลัก ที่จริงยังมีอีกหลายเมนูที่เราสามารถเลือกเป็นเมนูเฮลตี้ได้เช่นกัน อย่างเช่น “แซนด์วิชทูน่า”  

เคยรู้หรือไม่ว่า แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่

แซนวิสเป็นอีกหนึ่งเมนูทำได้รวดเร็วที่เป็นเมนูโปรดของหลายๆ คน เพราะส่วนประกอบสำคัญอย่างปลาทูน่านั้นมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงสมองโดยตรง โดยแคลอรี่โภชนาการระบุไว้ว่าในปริมาณ 1 ชิ้น จะได้พลังงานทั้งหมด 108 กิโลแคลอรี ซึ่งใกล้เคียงกับการรับประทาน ข้าวต้ม สารอาหาร ครบถ้วนจากเนื้อสัตว์ เช่น ข้าวต้มหมูสับที่ให้พลังงาน 180 แคลอรีเลยทีเดียว เหมาะกับสายเฮลตี้เป็นอย่างดี ขอแนะนำให้เลือกขนมปังแบบโฮลวีทเพื่อเพิ่มคุณค่าของสารอาหารให้กับร่างกายมากกว่าขนมปังแบบธรรมดาทั่วไป 

สำหรับสารอาหารและพลังงานที่มีอยู่ในแซนด์วิชทูน่ามีสัดส่วนดังต่อไปนี้ 

• ไขมัน 5 กรัม คิดเป็นสัดส่วน 8%
• คอเลสเตอรอล 2.1 มิลลิกรัม คิดเป็นสัดส่วน 1%
• โซเดียม 146.8 มิลลิกรัม คิดเป็นสัดส่วน 7%
• โพแทสเซียม 1 มิลลิกรัม คิดเป็นสัดส่วน 1%
• คาร์โบไฮเดรต 11.3 กรัม คิดเป็นสัดส่วน 4%

• โปรตีน 4.4 กรัม คิดเป็นสัดส่วน 9%
• เหล็ก 5.05% 
• ไนอาซิน 3.25% 
• วิตามินเค 10.2% 
• แคลเซียม 2.05% 

ส่วนวิธีการทำแซนวิชทูน่ากี่แคล ก็ถือว่าง่าย วัตถุดิบน้อย และใช้เวลาไม่นาน เพียงแค่นำเนื้อปลาทูน่ามาผสมกับมายองเนส พริกไทยดำป่น และหอมใหญ่ เมื่อผสมเข้ากันดีแล้วให้นำมาทาบนขนมปังโฮลวีท วางแตงกวา มะเขือเทศ และผักสลัดตามลงไป จากนั้นนำขนมปังอีกแผ่นมาวางทับเป็นอันเสร็จได้อาหารเพื่อสุขภาพสุดอร่อยและมีประโยชน์เต็ม ๆ  ดูเลย https://www.milo.co.th/blog/สาเหตุลูกกินเก่งแต่ผอมมากเกิดจากอะไร

ทั้งนี้สามารถเพิ่มรสชาติความอร่อยให้กับแซนด์วิชทูน่าโดยเลือกเครื่องดื่มเป็น Milo 3 อิน 1 ได้ทั้งแบบร้อนและแบบเย็น เนื่องจากในไมโลนั้นมีคุณค่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยหากเลือกดื่มไมโล 3 อิน 1 สูตรปกติจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อีก 110 กิโลแคลอรี ไขมัน 1.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม โปรตีน 4 กรัม นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกหลากหลายชนิดที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น วิตามินบี 2 บี 6 บี 12 วิตามินซี วิตามินดี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และที่สำคัญยังมีแคลเซียมสูงถึง 40% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ครอบครัวยุคใหม่สายสุขภาพจึงควรมี milo 3 in 1 ติดบ้านไว้ชงดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีและได้รับคุณค่าของสารอาหารอย่างครบครัน ดูเมนูอื่นเพิ่มเติม https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ซาลาเปาหมูสับ