บอกต่อ 5 อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ควรกินก่อนออกเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งยังทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส แต่บางคนออกกำลังกายแล้ว ระบบการเผาผลาญไม่เป็นไปอย่างที่ตั้งใจไว้ เพราะมีความเชื่อว่าก่อนออกกำลังกาย ห้ามกินก่อน ซึ่งนั่นคือความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเพราะหากคนเราไม่มีแรงพอที่จะออกกำลังกายระบบการเผาผลาญก็จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร วันนี้เรามาแชร์กันว่าก่อนออกกำลังกายควรทานอะไรดี

อาหารออกกำลังกาย ที่ควรกินก่อนการฟิตแอนด์เฟิร์มคืออาหารที่มีโปรตีนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้กรดอะมิโนเพื่อป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อได้ กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้สะสมพลังงานเอาไว้ก่อนค่อยถูกดึงออกไปเผาผลาญขณะที่ออกกำลังกาย ดังนั้นมาดูกันว่า อาหารออกกำลังกาย นั้นมีอะไรบ้างมาดูกัน 

1. กาแฟดำ ช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้มาก เพราะช่วยดูดไขมันที่ถูกร่างกายสะสมออกมา ขณะเดียวกันก็ดึงคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟมาส่งแรงกระตุ้นให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย และยังช่วยดูดไขมันจากร่างกายออกมารวมทั้งกระตุ้นให้เกิดการใช้กำลังได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ หลายคนจะชอบทานเพื่อช่วยลดความอ้วน เพราะมีแลคโตบาซิลลัสช่วยจับสารก่อมะเร็ง ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีแล้ว สิ่งที่โยเกิร์ตไขมันต่ำให้ประโยชน์ต่อคนที่กำลังจะออกกำลังกายอย่างมากคือมีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกระดูกและช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกายให้เกิดความสมดุลขณะออกกำลังกายด้วย

3. ข้าวโอ๊ต คุกกี้ไร้แป้ง เปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน รวมทั้งช่วยบำรุงรักษากล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ และลดการดูดซึมไขมันสู่หน้าท้องได้ การกินข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลังกายจึงช่วยให้อิ่มท้องและมีพละกำลังในการออกกำลังกายได้นานขึ้น 

4. กล้วย มีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงกลายเป็นพลังงานให้ร่างกายได้นำไปใช้ และมีโพแทสเซียมช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นการกินกล้วย อาหารออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายจะทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นส่งผลให้เกิดการเผาผลาญได้ดี

5. ไมโล uht เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของนม โกโก้ และมอลต์ จึงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ พร้อมทั้งช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ถึง 130 กิโลแคลอรี การดื่ม ไมโล uht ก่อนออกกำลังกายจึงช่วยให้ร่างกายเกิดพลังงานเพียงพอต่อเวลาที่ต้องใช้ในการเผาผลาญขณะที่ต้องออกกำลังกายได้ดี

การเติมพลังงานก่อนการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีพละกำลังอย่างเพียงพอในการช่วยสร้างสมดุลของระบบเผาผลาญ ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายจึงต้องกินอาหารทานก่อนออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ถูกชนิด ยกตัวอย่างง่าย ๆ เพียงแค่ดื่ม Milo อาหารออกกำลังกายสักกล่องก็ช่วยด้านการเสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายมีกำลังในการออกกำลังกายได้แล้ว นอกจากนี้ร่างกายยังได้ประโยชน์จากสารอาหารสำคัญที่มีอยู่ใน Milo อีกด้วย ดูเพิ่มเติม https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/เมนูจากไมโล/คุกกี้อบกระทะไร้แป้ง