วิธีรักษาโรคไตเบื้องต้น ดูแลตัวเอง ฟื้นฟูไตอย่างไรให้ค่าไตดีขึ้น

วิธีการทำให้ค่าไตดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล โดยไตทำหน้าที่กรองของเสียและรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย หากละเลยอาจเสี่ยงต่อภาวะไตเสื่อม จึงมีวิธีรักษาโรคไตเบื้องต้นเริ่มจากการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกอาหารที่ดีต่อไต ลดโซเดียม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ค่าไตลดลงและชะลอการเสื่อมของไตได้  

โรคไต? ทำความเข้าใจสาเหตุที่มากกว่าการกินเค็ม

โรคไตเป็นภาวะที่เกิดจากการทำงานของไตเสื่อมลง ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถกรองของเสียและควบคุมสมดุลของน้ำและแร่ธาตุได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนเชื่อว่าโรคไตเกิดจากการกินอาหารรสเค็ม แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีก ที่ทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น จึงควรจะต้องรู้วิธีรักษาโรคไตเบื้องต้นโดยไปดูสาเหตุของโรคไตที่หลายคนอาจไม่รู้

• โรคประจำตัวที่ส่งผลต่อไต เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคนิ่ว หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเรื้อรัง หากควบคุมโรคเหล่านี้ไม่ได้ อาจทำให้ไตทำงานหนักและเสื่อมลงเร็วยิ่งขึ้น
• ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง เช่น โรคพุ่มพวง (Lupus) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันผิดปกติและทำร้ายอวัยวะของตัวเอง รวมถึงไต ทำให้ไตอักเสบและเสื่อมลงได้
• การใช้ยา อาหารเสริม หรือสมุนไพรที่ไม่มีคุณภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง หรือโรคไตเรื้อรัง การรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมหรือแร่ธาตุสูง อาจทำให้ไตทำงานหนักและเสื่อมลงเร็วขึ้น
• พันธุกรรมและโรคถุงน้ำในไต โรคนี้พบได้ประมาณ 1 ใน 800 ถึง 1 ใน 1,000 คน โดยสามารถถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก หากไม่ได้รับการดูแล อาจทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังในอนาคต

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคไต และพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนจะสาย

หลายคนมักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับวิธีดูแลไตให้แข็งแรง จนเมื่อมีอาการผิดปกติก็อาจจะสายเกินไป โดยพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันอาจทำให้ไตเสื่อมสภาพเร็วขึ้น โดยไปดูกันว่าบุคคลทั่วไปหรือใครบ้างที่มีพฤติกรรมเหล่านี้แล้วมีความเสี่ยงทำให้ไตทำงานหนัก เพื่อที่จะได้หันมาบำรุงไตและวิธีรักษาโรคไตเบื้องต้น

• ชอบกินอาหารรสจัด เช่น หวานจัด เค็มจัด หรือมันจัด อาจทำให้ไตทำงานหนัก
• รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง กระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อไต
• กินอาหารโซเดียมสูงเป็นประจำ เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและขนมขบเคี้ยว 
• ผู้ที่ทำงานหนักและพักผ่อนน้อย ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ 
• ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น
• มีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วน ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
• ผู้ป่วยเบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำลายหลอดเลือดในไต
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคไต มีความเสี่ยงเพิ่มจากพันธุกรรม
• ผู้ที่สูบบุหรี่ สารพิษในบุหรี่ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงไตลดลง
• ผู้ที่ใช้ยาและสมุนไพรโดยไม่ปรึกษาแพทย์ อาจมีสารพิษที่ทำลายไต
• ผู้ที่ต้องใช้ยาแก้ปวด NSAIDs เป็นเวลานาน ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงไตลดลง ไตเสื่อมเร็ว

5 วิธีรักษาโรคไตเบื้องต้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดูแลไตให้แข็งแรง

วิธีการดูแลรักษาไตสามารถทำได้หลากหลายวิธี ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการดูแลร่างกายให้ดีขึ้นจะช่วยเสริมสุขภาพและฟื้นฟูไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดู 5 วิธีรักษาโรคไตเบื้องต้นที่จะช่วยดูแลไตของคุณกัน

1. รับประทานอาหารบำรุงไตเพื่อสุขภาพที่ดี

การเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสมกับการทำงานของไตเป็นสิ่งสำคัญ อาหารบํารุงไต มีอะไรบ้าง ควรเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้ ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย และการทานโปรตีนจากแหล่งที่ไม่มาจากสัตว์ เช่น ถั่วเหลือง หรือไข่ขาว จะช่วยลดภาระที่เกิดจากการย่อยโปรตีนในไต นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีโซเดียมสูง 

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยรักษาสุขภาพไต

การออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ไตได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการลดความเสี่ยงจากโรคไต รวมถึงยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวลดภาระที่เกิดจากโรคต่าง ๆ ที่อาจส่งผลต่อการทำงานของไต

3. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสมเพื่อป้องกันโรคไต

น้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์หรือการเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงจากโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคไตเรื้อรัง การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ แต่ยังทำให้ไตทำงานได้อย่างปกติ การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

4. ดื่มน้ำอย่างพอเพียงเพื่อช่วยให้ไตทำงานดี

การดื่มน้ำปริมาณที่เพียงพอเป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญในการฟื้นฟูไต น้ำช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกายโดยผ่านระบบขับถ่าย ช่วยให้ไตไม่ต้องทำงานหนักในการกรองของเสีย การดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต ซึ่งเป็นปัญหาที่สามารถทำให้ไตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ โดยทั่วไปควรดื่มน้ำประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน แต่สามารถปรับตามความต้องการของร่างกายได้

5. หลีกเลี่ยงสารพิษและการใช้ยาโดยไม่จำเป็น

การใช้ยาและอาหารเสริมที่ไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์อาจมีสารเคมีหรือสารพิษที่เป็นอันตรายต่อไต โดยเฉพาะยาบางประเภท เช่น ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs หรือสมุนไพรบางชนิดที่อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของไต การหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็นและการปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใด ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงและช่วยรักษาไตให้ทำงานเป็นปกติ

วิธีรักษาโรคไตเบื้องต้น วิธีการดูแลและป้องกันอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีฟื้นฟูไตเสื่อมนั้นไม่ซับซ้อน หากเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การทานอาหารที่ดีต่อไต ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม และหลีกเลี่ยงสารพิษต่าง ๆ การดื่มน้ำเพียงพอก็สำคัญเช่นกัน ทุกวิธีรักษาโรคไตเบื้องต้นเหล่านี้ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงจากโรคไตในระยะยาว