วิธีการดูแลตัวเองเมื่อเป็นภูมิแพ้อากาศ ผิวหนังเป็นผื่น

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ฝุ่นละอองและมลพิษต่าง ๆ เพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้หลายคนเกิดอาการภูมิแพ้อากาศ หนึ่งในอาการที่พบได้บ่อยคือ ผิวหนังเป็นผื่น อาการนี้อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกคัน แสบ ระคายเคือง บางครั้งอาจเกิดรอยแดง บวม หรือมีตุ่มน้ำขึ้นบนผิวหนัง ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัวและมีปัญหาในการใช้ชีวิต

ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นภูมิแพ้อากาศ ผิวหนังเป็นผื่น เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถบรรเทาอาการและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองเมื่อเป็นภูมิแพ้อากาศ ผิวหนังลดอาการผื่นคัน คือ การหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ สามารถทำได้ดังนี้

• ปิดหน้าต่างและประตูให้มิดชิด เพื่อป้องกันฝุ่นละอองและไรฝุ่นจากภายนอกเข้ามา เพราะนอกจากฝุ่นแล้วอาจจะมีเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อโรคอื่น ๆ เข้ามาอีกด้วย 
• ใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องนอนและห้องนั่งเล่น เพื่อดักจับฝุ่นละอองและไรฝุ่น
• ทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ เพื่อขจัดฝุ่นละอองและไรฝุ่น 
• งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันบุหรี่ 
• สวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันฝุ่นละอองและเชื้อโรค โดยเลือกหน้ากากอนามัยที่มีคุณภาพ สามารถป้องกันฝุ่นและอนุภาคขนาดเล็กได้ 

• รับประทานยาตามแพทย์สั่ง

หากมีอาการภูมิแพ้อากาศรุนแรง และผิวหนังมีผื่นขึ้นเต็มตัว ควรรับประทานยาตามแพทย์สั่ง เพื่อบรรเทาอาการ เช่น ยาแก้แพ้ ยาสเตียรอยด์ ห้ามซื้อยารับประทานเอง โดยเฉพาะยาอันตราย เพราะอาจจะทำให้ดื้อยาได้ 

• ดูแลผิวอย่างอ่อนโยน

ผู้ป่วยภูมิแพ้อากาศ ผิวหนังมักแห้งและไวต่อสิ่งกระตุ้นต่างๆ ดังนั้น ควรดูแลผิวอย่างอ่อนโยน ดังนี้

• อาบน้ำอุ่นจัด ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัด เพราะจะทำให้ผิวแห้งยิ่งขึ้น
• ใช้สบู่อ่อนๆ ที่ไม่มีน้ำหอมหรือสารเคมีที่อาจระคายเคืองผิว
• ทาครีมบำรุงผิวที่อ่อนโยน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

• พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้ได้ดีขึ้น โดยควรจะนอนหลับพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง หรือสังเกตว่าเมื่อตื่นมาแล้วไม่ง่วงหรือไม่เพลีย 

เวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ และช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง 

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารหวานจัด และอาหารที่มีสารกันบูด รับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ และปรุงรสให้น้อย เพื่อสุขภาพที่ดี 

หากมีอาการภูมิแพ้อากาศ ผิวหนังเป็นผื่นรุนแรง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ไข้ หายใจลำบาก ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อความปลอดภัย เพราะหากว่ามีอาการแพ้รุนแรงและกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ อาจจะทำให้หายใจไม่ออก และเสียชีวิตได้