แนะนำ 5 เมนู อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ทำตามง่าย อร่อยชัวร์

ปัญหาหิวแล้วกินจุกจิกระหว่างวันเป็นพฤติกรรมที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพสักเท่าไร เพราะเราจะได้รับแคลอรีจากอาหารตลอดเวลาจนทำให้ร่างกายเผาผลาญออกไม่ทัน ผลที่ตามมาก็คือความอ้วนและไขมันส่วนเกิน แต่ถ้าจะให้อดหรืองดเลยก็คงจะไม่ไหว เราอยากจะชวนคุณหันมารับประทาน อาหารว่างเพื่อสุขภาพ แทนขนมจุกจิก ซึ่งเรามีเมนูเด็ด ๆ มาฝาก แน่นอนว่าทั้งอร่อยและทำตามง่ายด้วย

สลัดโรล
เมนูสลัดโรลเป็นอีกหนึ่ง อาหารว่าง สุขภาพ ทำง่ายกินง่าย วัตถุดิบก็ไม่มีอะไรมาก แค่มีผักและผลไม้ซึ่งสามารถเลือกใส่ได้ตามชอบ พร้อมกับแผ่นแป้งปอเปี๊ยะสดหรือแผ่นแป้งปอเปี๊ยะเวียดนาม วิธีทำก็แค่เพียงหั่นหรือซอยผักและผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำมาห่อกับแป้ง รับประทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดหรือจะเป็นน้ำสลัดรสชาติต่าง ๆ ตามที่ชอบได้

แพนเค้กข้าวโอ๊ต
เปลี่ยนจากแป้งสาลีที่ให้น้ำตาลและพลังงานสูงมาเป็นข้าวโอ๊ตที่มีกากใยและคุณค่าทางอาหาร โดยนำข้าวโอ๊ตมาปั่นผสมกับนม เติมกล้วยหอม ไข่ไก่ และธัญพืชต่าง ๆ แล้วปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง จากนั้นนำไปทอดบนกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย พลิกกลับด้านไปมาจนสุกหอมพร้อมตักเสิร์ฟ จะเลือกกินคู่กับน้ำผึ้ง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือจะเป็นผลไม้สดต่าง ๆ ก็อร่อยไม่น้อย

สมูทตี้ผลไม้รวม
ใครที่ต้องการเครื่องดื่มเย็น ๆ สดชื่น ๆ ดื่มแทนน้ำอัดลมและชานมไข่มุก เราขอแนะนำเมนูสมูทตี้ผลไม้รวม เพียงนำผลไม้ที่ชอบไปแช่ช่องฟรีชให้แข็ง จากนั้นนำมาปั่นกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้งจนละเอียด เท่านี้ก็จะได้สมูทตี้เย็น ๆ เพื่อสุขภาพแล้ว หรือหากต้องการเพิ่มความกรุบกรอบให้ได้เคี้ยวเพลิน ๆ สามารถโรยธัญพืชเพิ่มเติมได้

โยเกิร์ตโบวล์
เมนูนี้เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่มีวิธีทำง่าย ๆ เพียงนำโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาล หรือจะใช้เป็นกรีกโยเกิร์ตก็ได้มาใส่ชามพอประมาณ จากนั้นหั่นผลไม้ที่ชอบได้ทุกชนิดมาวางเป็นท็อปปิ้งเท่านี้ก็สามารถรับประทานได้แล้ว แต่ถ้าหากใครชิมแล้วรู้สึกว่ารสชาติเปรี้ยวเกินไปให้ราดด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้มีรสหวานตัดรสเปรี้ยว ปิดท้ายด้วยการโรยถั่วและธัญพืชจะช่วยเพิ่ม Texture กรุบ ๆ กรอบ ๆ ได้ดีทีเดียว

ผลไม้หน้าเนยถั่ว
นำผลไม้มาหั่นเป็นแผ่นบาง ๆ แนะนำเป็นแอปเปิ้ล สาลี่ อะโวคาโด หรือจะเป็นผลไม้ที่ชอบก็ได้ จากนั้นนำเนยถั่วมาทาบาง ๆ โรยด้วยธัญพืชเป็นอันเสร็จ เป็นเมนู อาหารว่างเพื่อสุขภาพ แบบง่าย ๆ ที่กินได้ไม่เบื่อ ทั้งยังได้สารอาหารครบถ้วนจากผลไม้และไขมันดีจากเนยถั่ว

เป็นอย่างไรบ้างกับทั้ง 5 อาหารว่าง สุขภาพ ที่เรานำมาฝากนี้ ลองนำไปทำตามกันแล้วกินแทนขนมจุกจิก รับรองเลยว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย

ที่มาข้อมูล
https://www.sgethai.com/article/8-เมนู-อาหารว่างเพื่อสุข/
https://vogue.co.th/beauty/wellness-nutrients-for-kidney