วิตามินบำรุงเพศชาย วัยทองไม่กลัวดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วยการปรับฮอร์โมน

เมื่อเราอายุมากขึ้นฮอร์โมนธรรมชาติก็จะผลิตน้อยลงไปตามช่วงวัย ซึ่งวัยทองไม่ได้เพียงเกิดขึ้นกับผู้หญิงเท่านั้นผู้ชายเองก็ต้องพบกับปัญหาเหล่านี้ด้วย แต่อาการของผู้ชายจะมีความเปลี่ยนแปลงน้อยกว่าผู้หญิงไม่แสดงออกอย่างชัดเจนมากนักทำให้เราต้องรู้จักสังเกตพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เปลี่ยนไปของ ร่างกายเมื่อมีอายุมากขึ้นหรือพบปัญหาต่าง ๆ ก่อนวัยอันควร

เมื่อฮอร์โมนเพศชายลดลงผลที่จะตามมาก็คือ ปวดเมื่อยตามตัว เหงื่อออกรู้สึกร้อน ๆ หนาว ๆ ไขมันรอบตัวจะสะสมมากขึ้น เสื่อมสมรรถภาพทางเพศชาย นกเขาไม่ขัน ทำงานแย่ลงเพราะนอนไม่ค่อยหลับซึ่งอาจจะต้องหันไปพึ่งตัวช่วยอาหารเสริมผู้ชายต่าง ๆ แต่ไม่ต้องกังวลเพราะเราได้รวบรวมข้อมูลต่าง ๆ ว่าวิตามินบำรุงเพศชายและวิตามินเพิ่มสมรรถภาพเพศชายมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพของคุณซึ่งบทความนี้จะแนะนำวิตามินบำรุงเพศชายถึง 5 อย่างด้วยกัน

5 วิตามินบำรุงเพศชายที่จะทำให้คุณรับมือวัยทอง

เมื่อเข้าสู่ช่วงหนึ่งของชีวิต ฮอร์โมนเพศชายจะค่อย ๆ ลดลงแล้วยังมีเรื่องฮอร์โมนเพศชายลดลงก่อนวัยอีกทำให้รู้สึกว่าร่างกายผิดปกติไปจากเดิมได้ เช่น เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไม่มีสมาธิในการทำงานรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันต่าง ๆ รวมไปถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและเสื่อมสมรรถภาพได้

แต่เมื่อเราหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน รู้จักรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เราก็จะสามารถรับมือวัยทองได้รวมถึงตัวช่วยวิตามินบำรุงเพศชายและอาหารเสริมผู้ชายต่าง ๆ ที่จะมาช่วยเพิ่มสมรรถภาพเพศแต่ต้องรับประทานให้พอเหมาะแก่ร่างกาย ไม่งั้นจะเกิดโทษหรือผลข้างเคียงได้ มาดูกันว่า 5 วิตามินบำรุงเพศชายนั้นมีอะไรบ้าง

1. Vitamin B3 (Niacin)

ไนอะซีน วิตามินบำรุงเพศชาย ที่จะช่วยให้ประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดเพิ่มมากขึ้น เพราะเลือดจะไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ถ้าภาวะในการไหลเวียนเลือดและไขมันผิดปกติจะส่งผลให้เราเสื่อมสมรรถภาพ วิตามินบี 3 เป็นตัวช่วยหนึ่งในนั้นสามารถหาได้ตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น ไข่ไก่ เนื้อปลา ตับหมู ตับไก่ ถั่วลิสงและในอาหารเสริมผู้ชายต่าง ๆ

2. Vitamin D

วิตามินดี วิตามินบำรุงเพศชายอีกตัวหนึ่งที่มีการค้นพบว่าถ้าเราขาดวิตามินดี จะส่งผลต่อฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนอีกลหายชนิดในร่างกายทำให้เกิดความผิดปกติของเยื่อบุผนังหลอดเลือดและเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกบางอีกด้วย เราสามารถหาวิตามินบำรุงเพศชายชนิดนี้ ได้แก่ เห็ด ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันตับปลา แสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้าและอาหารเสริมผู้ชาย

3. Vitamin B9 (Folic Acid)

กรดโฟลิก วิตามินบำรุงเพศชาย ที่มีส่วนช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ทำให้แก้ไขปัญหานกเขาไม่ขันได้ส่วนหนึ่ง ถ้าเราขาดวิตามินบี 9 จะทำให้เกิดการเสื่อมสมรรถภาพได้เพราะช่วยในการสร้างเม็ดเลือดทำให้มีความสัมพันธ์กับระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งวิตามินบี 9 สามารถพบได้ในธรรมชาติเช่น ผักโขม ผักใบเขียว กะหล่ำปลี อะโวคาโด และอาหารเสริมผู้ชาย

4. Vitamin C (Ascorbic Acid)

วิตามินซี วิตามินบำรุงเพศชาย ที่เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายและหาง่ายมากที่สุด จากอาหารเสริมผู้ชายและผักผลไม้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นจากมะเขือเทศ ส้ม มะละกอสุก แตงโม ผักคะน้า พริกหวาน สำหรับใครที่ชอบทานผักผลไม้จะเป็นผลดีอย่างมากที่จะเป็นส่วนหนึ่งช่วยลดการเสื่อมเสื่อมสมรรถภาพได้ เพราะมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนเพศชายและสารต้านอนุมูลอิสระชะลอริ้วรอย ผิวพรรณสดใสขึ้นอีกด้วย

5. L-Arginine อาหารเสริมผู้ชาย

L-Arginine วิตามินบำรุงเพศชาย ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำอสุจิมากขึ้น เพราะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ขาดพบได้ในอาหารเสริมผู้ชายและถั่ว งาดำ งาขาวต่าง ๆ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ชายที่มีบุตรยาก เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยในการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone: GH) ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นตลอดวันและยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากระบบภายในสู่ภายนอกได้อีกด้วย

นอกจากการรับประทานวิตามินบำรุงเพศชายและอาหารเสริมผู้ชายแล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนดึกส่งผลให้การหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone: GH) ที่จะช่วยในเรื่องผลต่อการชะลอวัย สมดุลน้ำหนักตัวของร่างกาย และผิวพรรณต่าง ๆ แย่ลงไปตาม ๆ กันทางที่ดีเราควรนอนก่อน 23.00 น. เราควรหมั่นดูแลสุขภาพในด้านต่าง ๆ ควบคู่กันไปด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สรุป 

วิตามินบำรุงเพศชายเป็นเพียงตัวช่วยส่วนหนึ่งเท่านั้นคุณอาจจะต้องปรับพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด ปัญหาใหญ่ในเรื่องเสื่อมสมรรถภาพ นกเขาไม่ขันจะหมดไปเพียงแค่คุณนั้นหันกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยวิตามินบำรุงเพศชายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้เกิดประโยชน์เพิ่มสมรรถภาพเพศชายได้สูงสุดและเป็นไปอย่างธรรมชาติช่วยลดปัญหาวัยทองได้อีกด้วย อย่าลืมงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ต่าง ๆ ด้วยละเพราะจะเป็นผลร้ายทำให้คุณนั้นเสื่อมสมรรถภาพมากขึ้นควรเริ่มต้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ค่อย ๆ เริ่มทานวิตามินบำรุงเพศชายและสังเกตร่างกายตัวเองอย่างต่อเนื่อง