เลือกทานอาหารก็ทำให้ผมสวยได้

วิธีดูแลเส้นผมจากภายใน เน้นการทานอาหารที่มีประโยชน์

1.ปลาแซลมอน

เจ้าปลาส้มที่หลายคนชอบทานเนี่ยแหละที่อุดมไปด้วย ด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 ธาตุเหล็กและวิตามินบี12 สารอาหารเหล่านี้ จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมเงางามและแก้ปัญหาต่างๆ เช่น หนังศีรษะแห้ง และผมร่วง

 2.พืชตระกูลถั่ว

อาหารประเภทถั่ว มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการดูแลเส้นผมอย่างไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยทั้งบำรุงเล็บ ผิวหนัง เส้นผมให้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น พร้อมยังช่วยทำให้เส้นผมของคุณเงางามและดูหนาได้ ถั่วที่แนะนำ เช่น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเหล่านี้มีแร่ธาตุสังกะสีที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ ถั่วบราซิลเป็นหนึ่งในแหล่งซีลีเนียมที่ดีจากธรรมชาติ

3.ไข่ไก่

ไข่ยังอุดมไปด้วยไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับสุขภาพหนังศีรษะและการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ไข่ยังมีธาตุเหล็กสูงซึ่งจะสามารถนำพาออกซิเจนเข้าไปยังรูขุมขน เพื่อดูแลเส้นผมให้มีสุขภาพดี

ผลไม้สีสด

4.ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนอย่าง มะม่วง สตอว์เบอร์รี่ กีวี สับปะรดและลูกพีช เพียงแค่คุณนำผลไม้มาปั่นรวมกันให้เป็นสมูธตี้ แล้วนำมาดื่ม เพียงเท่านี้ก็ได้คุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์กับเส้นผมแล้วนะ

วิธีดูแลเส้นผมจากภายนอก เน้นการบำรุงให้ชุ่มชื้น

1. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเป็นประจำ

เป็นการเติมสารอาหารเข้าเส้นผมของเรา ช่วยฟื้นฟูผมที่แห้งแตกปลายให้กลับมานุ่มสลวย มีน้ำหนัก ไม่แตกปลาย คุณสามารถใช้ออยใส่ผมได้ทั้งตอนแห้งและตอนเปียก โดยเทลงฝ่ามือแล้วค่อยๆ ลูกลงไปตั้งแต่ส่วนกลางจรดจนปลายผม โดยเลือกใช้สูตรที่ถูกกับเส้นผมของเราและใช้เป็นประจำนะจ๊ะ

โดยถ้าคุณมีผมมันก็เน้นการบำรุงตั้งแต่ตรงกลางเส้นผมลูบออยบำรุงไปให้จรดปลายผมก็เพียงพอ พยายามอย่าให้โดนหนังศีรษะเพราะจะทำให้เส้นผมมันเร็วกว่าปกติ

2. อย่าเข้านอนทั้งๆ ที่เส้นผมยังเปียกอยู่

ช่วงที่ผมเปียกถือเป็นช่วงที่ผมอ่อนแอมากที่สุดและมีโอกาสเกิดการหลุดร่วงได้ง่าย และความชื้นที่สั่งสมบนบริเวณหนังศีรษะ ก็อาจจะทำให้เกิดการอักเสบ แสบ คัน บริเวณบนหนังหัวได้ แถมจะกลายเป็นมีรังแคบนหนังศีรษะไปอีก

3. นวดหนังศีรษะเป็นประจำ

เพื่อเป็นการกระตุ้นเลือดไปเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะ ส่งผลให้รากผมแข็งแรงขึ้น ทำให้ผมหนาและดูมีน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม เพียงใช้บริเวณปลายนิ้วมือ นวดไปทั่วๆ บนบริเวณหนังศีรษะอย่างช้าๆ และอ่อนโยน

เป็นเคล็ดลับผมสวยที่ทำได้ง่ายมั่กๆ เลยจริงมั้ยคะ^^

เพราะเรารู้ว่าใครก็อยากมีเส้นผมที่ นุ่ม สลวย เงางาม มีน้ำหนัก เราจึงใส่ใจดูแลทั้งภายนอกและภายในไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกินและผลิตภัณฑ์ที่เลือกใช้เพื่อการมีผมสุขภาพดี นุ่มสลวยอยู่กับเราไปนานๆ

ดูข้อมูลเพิ่มเติม

1.https://gohair.co.th/9-oily-hair-tips/

2.https://gohair.co.th/7-hair-tips

3.https://gohair.co.th/shop-2/