เมนูอาหารคลีน
เมนูอาหารคลีน
เชื่อหรือไม่ว่าอาหารคลีนอร่อยๆ สามารถทำได้แบบง่ายดายด้วยไมโครเวฟเท่านั้น โดยสำหรับใครที่อยากกินเมนูอาหารคลีน แต่ติดที่ว่าอยู่หอหรือคอนโด ก็สามารถทำได้เช่นกัน ใครที่มีแค่ไมโครเวฟ มาดูพร้อมๆ กันว่าจะมีเมนูใดบ้าง
- โจ๊กไข่ขาว
สำหรับโจ๊กไข่ขาวถือเป็นเมนูที่น่าสนใจ โดยแค่คุณนำน้ำซุปมาคนกับไข่ขาว แล้วเอาไปเวฟไฟอ่อนสองนาทีเท่านั้นก็จะได้เป็นโจ๊กอร่อยๆ จากนั้นจะใส่แครอท หรือไก่สับ ให้สุข อย่าลืมคนให้เนียนเหมือนข้าวต้มเละๆ ใส่ต้นหอมและพริกไทยเท่านั้น
- ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว
ปลาดอลลี่หรือที่อีกชื่อคือปลาสวาย แต่มีการตั้งชื่อให้ดูน่ากิน โดยคุณสามารถนำเอาปลาดอรี่มาล้างแล้วซับให้แห้ง จากนั้นนำใส่จานและเอาไปเข้าไมโครเวฟเป็นเวลาสามนาที จากนั้นผสมพริกและกระเทียม พร้อมกับมีการใส่เครื่องปรุง และชิมรสให้ดี
- ไข่ตุ๋นไมโครเวฟ
อันดับต่อไป ก็คือไข่ตุ๋นไมโครเวฟ โดยทำให้แบบไม่ยากแต่อย่างใด แค่เพียงคุณนั้นเอาไข่ไปผสมกับเครื่องปรุงชนิดต่างๆ จากนั้นเข้าเวฟเพียงแค่สามนาทีเท่านั้น
- โจ๊กข้าวกล้องไก่สับไข่ดาวน้ำ
นำข้าวกล้องของคุณมาผสมกับน้ำ จากนั้นบดข้าวให้มีความเละกว่าเดิม แล้วเอาเข้าไมโครเวฟที่ไฟกลางราวๆ นาที จากนั้นใส่ซีอิ้วขาว แล้วจึงค่อยๆ นำเอาอกไก่สดมาสับละเอียด ๆ จากนั้นต้มใส่ชามในน้ำ อย่าลืมใส่ไข่ดาวตอกลงในน้ำ โดยใช้ส้อมจิ้มไข่แดงก่อนจะเข้าเวฟ เมื่อนำทุกอย่างมารวมกันก็อย่าลืมโรยด้วยต้นหอมและผักชี จากนั้นเหยาะพริกไทยอีกเล็กน้อย แค่นี้ก็เสิร์ฟได้แล้ว
- ลาบอกไก่
สำหรับเมนูนี้น่าจะถูกใจสายแซ่บ เนื่องจากคุณแค่นำเอาอกไก่มาสับให้ละเอียด จากนั้นค่อยเข้าไมโครเวฟไฟกลางๆ อบอีกแค่ นาที จากนั้นค่อยเอามาใส่ผงปรุงรสลาบ ใส่น้ำมะนาว น้ำปลา หอมแดงสับ ผักชีฝรั่ง ตามที่ต้องการแล้วกินกับแตงกวาเป็นอันเสร็จเรียบร้อย
- เต้าหู้ทรงเครื่อง
ใช้เต้าหู้ไข่ และเห็ด แครอท บร็อคโคลี ผักชี เอาไปวางในจาน โดยใช้ความร้อนเก้าร้อยวัตต์เป็นเวลาสิบนาที จากนั้นค่อยๆ ใช้น้ำราดเต้าหู้ ซึ่งทำด้วยน้ำมันทราย น้ำมันงาและซีอิ๊วขาว จากนั้นค่อยๆ ผสมพริกไทยให้เข้ากัน เมื่อเต้าหู้และเนื้อสัตว์สุก ก็เอามาราดซอดเตรียมไว้ แค่นี้ก็จะได้เต้าหู้ทรงเครื่องแล้ว
- อกไก่อบสมุนไพร
เมนูต่อไปได้แก่อกไก่อบสมุนไพรแค่นำอกไก่หมักกับเกลือและพริกไทยดำรวมถึงพริกสดจากนั้นนำตะไคร้ใบมะกรูดและขิงมาวางด้านบนเอาไปอบในไมโครเวฟไฟปานกลาง 800 วัตต์ 10-15 นาทีโดยให้แบ่งเป็นครั้งละ 3 นาทีเพราะว่าหากไม่แล้วอาจทำให้กินไม่ได้
- ข้าวผัดทูน่า
เมนูอาหารคลีนที่ทำง่ายก็คือข้าวผัดทูน่าโดยนำน้ำมันมะกอกมาใส่ชามเข้าไมโครเวฟทุกกระเทียมแล้วเวฟด้วยไฟแรงจากนั้นนำมาคลุกกับข้าวกล้องและทูน่าในน้ำแร่ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว แค่นี้ก็เป็นอันเรียบร้อยแล้ว
หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าโรง พยาบาล รักษา โรค หัวใจมีแห่งใดกันบ้าง ต้องบอกเลยว่าโรคหัวใจ อาการแตกต่างกันออกไป แล้วแต่ว่าแบบใดที่จะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุด รับรองได้เลยว่าหลายๆ คนจะต้องประทับใจอย่างแน่นอนเลยทีเดียว
โพสตอบ
* ต้องล็อกอินก่อนครับ ถึงสามารถเโพสตอบได้