สุขภาพกายและสุขภาพใจ

ถ้าเอ่ยถึงความปรารถนาของหลายๆคนในชีวิตนี้บางคนจะต้องคิดว่าความร่ำรวยคือสิ่งที่จะทำให้มีความสุขแต่อย่างไรก็ดีถ้าสุขภาพไม่แข็งแรงเท่าต้องเข้าโรงพยาบาลบ่อยๆก็อาจจะทำให้จิตใจนั้นแย่ลงไปอีกด้วยดังนั้นจะดีกว่าหรือไม่หากเรานั้นให้สำคัญกับสุขภาพกายและสุขภาพใจโดยสามารถทำไปได้ดังต่อไปนี้

1.ทานอาหารอย่างถูกต้องและเหมาะสม

ในทุกมื้อของคุณนั้นควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันแคลเซียมวิตามินเกลือแร่ทำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของร่างกายเราที่สำคัญควรกินอาหารให้ตรงเวลาโดยที่เราจะต้องไม่ละเลยมื้อเช้าเนื่องจากมื้อเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งในขณะที่มื้อเย็นก็ไม่ควรทานน้อยๆเกินไปเพราะการกินมื้อเย็นน้อยไม่ได้แปลว่าจะทำให้หอมที่สำคัญอย่าทานอาหารหลัง 6 โมงเพราะหากกินดึกเกินไปจะทำให้ใกล้เวลานอนกว่าเดิมส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้ได้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

2.ดื่มน้ำ

น้ำดื่มถือเป็นอะไรที่หลายๆคนนั้นแหละเลยอย่างยิ่งบางคนไม่ดื่มน้ำให้ครบถ้วนในแต่ละวันอย่างน้อยควรดื่มให้ได้ 8 แก้วเพราะการดื่มน้ำจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายจำนวนมากทั้งการเพิ่มระบบหมุนเวียนโลหิตให้เป็นไปอย่างปกติอีกทั้งยังเชื่อมช่วยในเรื่องของสุขภาพและความสวยงามของเราได้เป็นอย่างดีทำให้ผิวชุ่มชื่นและดูสดใสเปล่งประกายอย่างไม่น่าเชื่อ

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หลายๆคนนั้นละเลยการออกกำลังกายทางที่แท้จริงแล้วควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งและครั้งละประมาณ 30 นาทีเพราะการออกกำลังกายจะทำให้คุณสดชื่นมีความผ่อนคลายส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทำให้ปอดทำงานได้ดีและทำให้ไขมันลดลงช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้

4.นอนหลับ

กุญแจสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกายก็คือการนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงนอนหลับพอเพียงจะทำให้ร่างกายของคุณได้ซ่อมแซมตัวเองทำให้ไม่เจ็บป่วยบ่อยตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นแจ่มใสมีพลังในการทำงานและการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก

5.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

พฤติกรรมที่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพทั้งหลายทั้งปวงได้แก่การสูบบุหรี่และการดื่มเหล้าซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งนั่นเองไม่ว่าจะเป็นมะเร็งตับหรือมะเร็งปอดจึงควรลดละเลิกและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพราะอาจทำให้เกิดผลเสียได้

6.ดูแลสุขภาพกายใจให้ดีกว่าเดิม

สำหรับสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการดูแลสุขภาพกายใจของเรานั้นให้ดีกว่าเดิมเนื่องจากว่าสุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของการดูแลสุขภาพใจทำได้ง่ายๆได้แก่การใช้เวลาไปกับการทำงานอดิเรกที่เราชอบรวมไปถึงการอยู่กับครอบครัวที่เรารักเพื่อให้เกิดความสุขในชีวิตของตนเองนั่นเอง

สำหรับใครที่อยากตรวจ สุขภาพ ประ จํา ปีและอยากรู้วิธี ตรวจ มะเร็ง ต่อ ม ลูกหมากแนะนำว่าให้ไปที่โรง พยาบาล พระราม 4เนื่องจากว่าโรงพยาบาลนี้มีชื่อเสียงมาอย่างยาวนาน และยังดูแลผู้ที่ไปตรวจสุขภาพเป็นอย่างดีอีกด้วย