3 เหตุผลที่เราควรปั่นจักรยานตอนท้องว่าง

เพื่อนๆเคยคิดจินตนาการว่าจะออกไปปั่นจักรยานในตอนท้องว่าง หรือตอนก่อนอาหารเช้ากันบ้างมั๊ย ถ้าหากว่าคำตอบคือไม่ บทความนี้จะเหมาะกับเพื่อนๆมากอย่างแน่นอน เราอาจจะคิดว่าจะออกไปปั่นจักรยานได้ยังไงถ้าหากยังไม่ได้ใส่อะไรเข้าท้องเลย นี่มันบ้าไปแล้วแน่ๆ แต่ในความเป็นจริงร่างกายนั้นมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่เราคิดเอาไว้ ลองให้โอกาสตัวเองและรอคอยดูผลลัพธ์ดูสิ และจากนี้ไปคือ 5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการปั่นจักรยานตอนท้องว่างจึงเป็นเรื่องที่คุ้มค่า

1.ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดีมากขึ้น

แนวคิดที่ว่าถ้าหากเราออกกำลังกายโดยที่ยังไม่ได้ทานอาหารเพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกาย มันจะทำให้ร่างกายต้องเอาไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานไปก่อน มันใช่เรื่องจริงหรือปล่าว นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการพิสูจน์แล้วว่าจริง โดยมีอาสาสมัครซึ่งเป็นชายที่มีน้ำหนักเกินมาตราฐานมาเข้าร่วมการวิจัย โดยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนาน 60 นาที ถึง 2 รอบ

รอบแรกจะเป็นช่วงเวลาก่อนอาหารเช้า หลังจากที่ตัวเองไม่ได้ทานอะไรที่มีแคลอรี่เลยมา 12 ชั่วโมงนับตั้งแต่ตอนเย็นของเมื่อวานก่อน และรอบที่สองจะเริ่มขึ้นหลังจากที่ทานอาหารเช้าไปแล้ว 2 ชั่วโมง โดยจะทานอาหารให้ได้ 650 แคลอรี่ นักวิทยาศาสตร์พบว่ายีนส์ที่มีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายก่อนทานอาหารเช้า (ดื่มน้ำเปล่าได้นะ น้ำเปล่าไม่มีพลังงาน) นอกจากจะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแล้วยังจะได้รับประโยชน์จากการลดไขมันในระยะยาวอีกด้วย

2.ช่วยให้มีการหลั่งโกรทฮอร์โมนมากขึ้น

การวิจัยพบว่าการไม่ได้ทานอาหาร (Fasting) นาน 24 ชั่วโมง (แต่ดื่มน้ำเปล่าได้นะ) จะช่วยเร่งการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาถึง 24 เท่า มันสุดยอดมากเลยเพราะโกรทฮอร์โมนจะช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ , เสริมสร้างคุณภาพของกระดูก , และทำให้มีอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้น การนอนหลับอย่างเพียงพอและการฝึก weight training ก็ช่วยเรื่องนี้ได้เหมือนกัน อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอก่อนที่จะออกไปปั่นจักรยานตอนท้องว่างเพื่อให้ได้ประโยชน์ดีๆ บาคาร่า

3.เพิ่มปริมาณการสะสมไกลโคเจนของร่างกาย

การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายในขณะที่เรากำลัง Intermittent fasting จะทำให้กล้ามเนื้อสามารถสะสมไกลโคเจนได้มากกว่าเดิม และนั่นก็หมายความว่าการออกกำลังกายโดยไม่ได้ทานอาหารจะช่วยฝึกร่างกายให้สามารถใช้ไกลโคเจนที่ยังเหลืออยู่ในกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นความสามารถที่จะช่วยส่งผลดีในการปั่นจักรยานครั้งต่อไป ร่างกายของเราจะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายมากกว่าตอนที่เราทานอาหาร 

Rolex Watches
Rolex
Pandora Jewelry
Pandora Charms
Pandora Jewelry
Pandora Charms
Travis Scott Jordan 1
Air Jordans
Jordan 11
Jordan 11
Rolex Watches
Rolex UK
Jordans Shoes
Moncler Outlet
Off White
Yeezy 450
Yeezy 500
Nike Outlet
Jordans 4
Jordan Retro 4
Jordan Shoes
Yeezy
Yeezy 700
Yeezy Supply
Off White Shoes
NFL Jerseys
Rolex
Retro Jordans
Nike Jordan
Jordan Shoes
Jordans Shoes
Yeezy 350 V2
Adidas Yeezy
Yeezy
Yeezy 700
Yeezy
Yeezy Shoes
Nike Outlet
Yeezy
Yeezy Foam Runner
Nike Outlet
Nike Outlet
Jordan AJ 1
UNC Jordan 1
Yeezy
Jordan 13
Jordan AJ 1
Yeezy Supply
Yeezy Zebra
Jordan 5
Jordan 1 Low
Air Jordans
Pandora Charms
Adidas UK
Adidas Yeezy
Yeezy 350
Jordan 1
YEEZY SUPPLY
Nike Shoes
Nike Outlet
Pandora Outlet
Jordan Shoes
Air Jordan 4
Adidas Yeezy
Air Jordan 11
Air Jordan 1
Jordan 1
Nike Jordans
Nike Jordan
Jordan 1s
Pandora UK
Pandora
Nike Jordan 1
Jordan 1
Yeezy Slides
Yeezy
Nike Air VaporMax
Nike Vapormax Flyknit
Air Jordan 1 Mid
Adidas yeezy
Yeezy 350
Nike Shoes
Nike Outlet
Yeezy
NFL Shop Official Online Store
Nike UK
Yeezy
Yeezy 350