5 อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนมีอาการปวดประจำเดือนเกือบทุกเดือน ความรุนแรงนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนอาจจะปวดเล็กน้อย บางคนอาจจะปวดมาจนถึงต้องทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ในรายที่ปวดเล็กน้อย ควรหากิจกรรมหรืออาหารที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานยาครับ วันนี้เราจึงนำอาหาร 5 ชนิดที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนมาแนะนำเพื่อน ๆ กันครับ

1. โอ๊ต + นม เพียงแค่การรับประทานหนึ่งถ้วยก็สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ซึ่งประโยชน์จากข้าวโอ๊ตและนมมีส่วนผสมของแมกนีเซียม วิตามินบีหกที่ทำให้ร่างกายเราสร้างสารโดพามีน และซีโรโทนินสารโดช่วยในเรื่องลดความปวดได้ดีครับ

2. แซลมอน เป็นอาหารชั้นเลิศที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย ซึ่งสารอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องการปวดประจำเดือนได้นั้นก็คือ วิตามินดี ซึ่งวิตามินดีจะช่วยในเรื่องอารมณ์ และกดไขมันโอเมก้าสามช่วยในเรื่องลดอาการซึมเศร้าเนื่องจากฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนได้ครับ

3. ซีเรียลที่มีธาตุเหล็ก หรืออาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่นผักใบเขียว ตับ อื่น ๆ ซึ่งควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กราวประมาณ 20 มิลลิกรัมต่อวัน จะสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

4. เมล็ดทานตะวัน เม็ดทานตะวันที่มีขายตามท้องตลาดทั่วไปช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ เนื่องจากมีส่วนผสมของวิตามินอีช่วยในเรื่องการปรับฮอร์โมนโปรแลคตินให้ต่ำลง นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของแมกนีเซียมที่ช่วยในเรื่องของปรับสภาพของอารมณ์ได้ดีครับ

5. ชาคาโมมายล์ เมื่อเราดื่มชาชนิดนี้แล้วจะช่วยให้ร่างกายเกิดอการผ่อนคลาย ลดอาการท้องอืดในขณะมีประจำเดือนได้ ทำให้บรรเทาอาการปวดท้องช่วยให้เราสบายตัวเล่นเกม Slotxo ได้ดีมากขึ้น