รู้สึกเหมือนตายจากกัน": ทำไมการเลิกคบเพื่อนก็เจ็บปวดรวดร้าวได้ไม่ต่างจากการอกหักจากคนรักเลย

 รู้สึกเหมือนตายจากกัน": ทำไมการเลิกคบเพื่อนก็เจ็บปวดรวดร้าวได้ไม่ต่างจากการอกหักจากคนรักเลย

Judy ซึ่งขอสงวนนามสกุล รู้สึกเสียใจอย่างมากเมื่อรู้ว่าเพื่อนที่คบกันมา 25 ปี กำลังปล่อยข่าวลือที่ไม่เป็นความจริงเกี่ยวกับตัวเธอ ไม่เชื่อว่าอาการป่วยจากโรคเรื้อรังของเธอเป็นเรื่องจริง และไม่เคยมาดูแล Judy เลยเวลาที่เธอป่วย แม้ว่าเพื่อนของเธอจะมีข้อบกพร่องเหล่านั้น แต่หลังจากมิตรภาพสิ้นสุดลง เธอบอกกับ Yahoo Life ว่า "ฉันเสียใจอยู่นานมาก" "ฉันรักและห่วงใยเพื่อนคนนั้นจริงๆ"

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์แบบโรแมนติก บางครั้งมิตรภาพก็มาถึงจุดสิ้นสุด เมื่อเพื่อนเลิกคบกันอย่างกะทันหัน แทนที่จะค่อยๆ ห่างหายกันไปตามกาลเวลา พวกเขาอาจประสบกับอารมณ์หลายอย่างที่เหมือนกัน แม้ว่ามิตรภาพบางอย่างจะยืนยาวกว่าความสัมพันธ์แบบโรแมนติกหลายๆ ความสัมพันธ์ แต่การเลิกคบเพื่อนมักไม่ได้รับการดูแล เอาใจใส่ และเห็นอกเห็นใจในระดับเดียวกันเสมอไป นั่นอาจทำให้ผู้ที่ต้องเผชิญกับการเลิกคบเพื่อนรู้สึกเจ็บปวดและโดดเดี่ยว

ตามที่ Dr. Christina Lee จิตแพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของแผนกสุขภาพจิตที่ Kaiser Permanente ในบัลติมอร์ กล่าวว่าการเลิกคบเพื่อนเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่หลายคนตระหนัก "งานวิจัยชี้ว่ามิตรภาพส่วนใหญ่ยุติลงเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของชีวิต โดยกว่า 70% ของมิตรภาพสิ้นสุดลงหลังจากเจ็ดปี" เธอกล่าว

มิตรภาพสิ้นสุดลงได้จากหลายสาเหตุ

Lee กล่าวว่า เมื่อมิตรภาพพัฒนาไป บางครั้งก็สลายไปได้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ชีวิต เช่น การย้ายที่อยู่ การเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญ หรือการเติบโตที่แตกต่างกันเนื่องจากอยู่ในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน เธอกล่าวเสริมว่าความขัดแย้ง ความเข้าใจผิด หรือความคาดหวังที่ไม่ตรงกันก็มีส่วนเช่นกัน "การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติเมื่อผู้คนเติบโตและเปลี่ยนแปลง แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ" เธอกล่าว มิตรภาพอาจสิ้นสุดลงได้เมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าตนเองกำลังให้มากกว่าที่ได้รับจากเพื่อน หรือหากเพื่อนคนใดคนหนึ่งรู้สึกว่าความสัมพันธ์นั้นมีผลกระทบเชิงลบต่อชีวิตมากกว่าผลกระทบเชิงบวก

สำหรับ Christina ซึ่งขอให้เราไม่ใช้ชื่อนามสกุลจริง การที่แต่ละฝ่ายมีลำดับความสำคัญที่แตกต่างกันไปตามกาลเวลา นำไปสู่การสิ้นสุดมิตรภาพที่ยาวนานถึง 20 ปี แม้ว่า Christina และเพื่อนของเธอเคยสนิทกันมาก่อน แต่เมื่ออายุมากขึ้น "เรามีความแตกต่างอย่างมากในเรื่องความหมายของความสำเร็จ" เธอบอกกับ Yahoo Life "ฉันให้ความสำคัญกับครอบครัว เพื่อนฝูง การแต่งงาน ส่วนเพื่อนของฉันกังวลเรื่องเงิน อาชีพการงาน และภาพลักษณ์ภายนอกอยู่เสมอ"

ด้วยเหตุนี้ Christina เล่าว่าเพื่อนของเธอคอยดูถูกเรื่องต่างๆ ที่สำคัญสำหรับเธออยู่ตลอดเวลา เช่น การเข้าร่วมสมาคมผู้ปกครองและครูที่โรงเรียนลูกของเธอ "แทนที่จะสนับสนุนฉัน เธอกลับทำให้ฉันรู้สึกแย่ลง" เธอกล่าว เมื่อ Christina ตัดสินใจยุติมิตรภาพ เพื่อนของเธอตกใจ แต่ Christina บอกว่าเธอรู้ว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม

'รู้สึกเหมือนตายจากกัน'

มิตรภาพและความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของชีวิต และจำเป็นต่อสุขภาพและความสุข Lee กล่าวว่า "สิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานสำคัญของความรู้สึกเชื่อมโยงและตัวตนของเรา" เธอกล่าว มิตรภาพมักจะให้ "ความปลอดภัยทางอารมณ์และการยอมรับในคุณค่าของตนเอง" ดังนั้นการสูญเสียมิตรภาพไปจึงรู้สึกเหมือนขาดส่วนหนึ่งของตัวเองไป เธอกล่าว Lee อธิบายว่ามิตรภาพที่ยาวนานมีความสนิทสนมทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งและประสบการณ์ร่วมกันเช่นเดียวกับความสัมพันธ์แบบโรแมนติกหลายๆ ความสัมพันธ์ เมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลง การสูญเสียนั้นอาจทิ้งความว่างเปล่าที่สำคัญไว้ คล้ายกับการสูญเสียคนรัก

ในบางกรณี สิ่งนี้อาจกระตุ้นให้เกิดกระบวนการโศกเศร้า การสิ้นสุดของมิตรภาพสามารถเพิ่มพูน "ความรู้สึกเหงา ถูกปฏิเสธ และสับสน ซึ่งส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณได้" Lee กล่าว นอกจากนี้ยังสามารถทำให้รู้สึกถูกหักหลังและทำให้ตั้งคำถามกับมิตรภาพอื่นๆ ได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะเป็นการตัดสินใจของคุณเองที่จะยุติมิตรภาพก็ตาม

Judy เล่าว่าเธอรู้สึกเสียใจอย่างสุดซึ้งเมื่อมิตรภาพที่ยาวนานของเธอสิ้นสุดลง "รู้สึกเหมือนตายจากกันเลยค่ะ" เธอกล่าว แม้จะผ่านไปสองปีแล้ว Judy บอกว่าเธอก็ยังคงเสียใจกับการสิ้นสุดมิตรภาพของเธอ

อย่างไรก็ตาม บางคนก็มีปฏิกิริยาที่แตกต่างออกไป แม้ว่า Christina จะบอกว่าการยุติมิตรภาพที่คบกันมาสองทศวรรษนั้นเจ็บปวด แต่เมื่อมันจบลง เธอก็ตระหนักว่าความสัมพันธ์นั้นทำให้เธอเหนื่อยล้ามากแค่ไหน เธอกล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไป เธอรู้สึกโล่งใจ

การเลิกคบเพื่อนอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว

เมื่อใครบางคนเลิกกับคนรัก มักจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และคนอื่นๆ ก็รู้ว่าจะสนับสนุนพวกเขาอย่างไร Lee กล่าวว่า "ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกมักจะมีแบบแผนทางวัฒนธรรมสำหรับการเลิกรา" ในทางตรงกันข้าม "การเลิกคบเพื่อนขาดพิธีกรรมหรือการปิดฉากที่ชัดเจน ซึ่งอาจทำให้คลุมเครือและเจ็บปวดยิ่งขึ้น"

พวกเขายังสามารถรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น เพราะสังคมยอมรับและสนับสนุนการเลิกคบเพื่อนได้น้อยกว่าอย่างเปิดเผย Lee กล่าว อย่างไรก็ตาม "สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความเจ็บปวดนั้นเป็นเรื่องจริง และสมควรได้รับการดูแลและเอาใจใส่ในระดับเดียวกับการสูญเสียที่สำคัญอื่นๆ" Adrianna Holness นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ก่อตั้ง Worth and Wellness Psychology บอกกับ Yahoo Life

พิธีกรรมบางอย่างที่ผู้คนใช้เพื่อปิดฉากความสัมพันธ์แบบโรแมนติกสามารถนำมาใช้ได้เมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลง สำหรับ Christina นั่นหมายถึงการทิ้งทุกสิ่งที่ทำให้เธอนึกถึงเพื่อนเก่าของเธอ ทั้งรูปถ่ายและของขวัญที่เพื่อนคนนั้นให้มา เพื่อที่เธอจะได้ก้าวต่อไปได้

แม้ว่าการเลิกคบเพื่อนจะไม่ได้ถูกพูดถึงอย่างเปิดเผยเท่ากับการเลิกความสัมพันธ์แบบโรแมนติก แต่ "การยอมรับว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เป็นธรรมชาติสามารถช่วยทำให้ประสบการณ์นี้เป็นเรื่องปกติได้" Lee กล่าว

ใช้เวลาในการเยียวยา

เนื่องจากการสูญเสียเพื่อนอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีในการประมวลผลอารมณ์และความโศกเศร้าของคุณ การเขียนบันทึกหรือพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณยอมรับการสูญเสียมิตรภาพและช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมมิตรภาพจึงสิ้นสุดลง Holness แนะนำให้เขียนจดหมายถึงเพื่อนเก่าของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ส่งให้พวกเขาก็ตาม เธอบอกว่าสิ่งนี้สร้าง "พื้นที่สำหรับการทบทวนและการปลดปล่อยทางอารมณ์"

Christina ได้พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับการสูญเสียเพื่อนของเธอและพึ่งพาสามีเพื่อขอการสนับสนุน ในขณะที่ Judy จัดการกับความรู้สึกโดยการพูดคุยกับคนใกล้ชิดที่ไม่รู้จักเพื่อนที่เธอเสียไป เธอกล่าวว่า "พวกเขาช่วยให้ฉันมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ" และรู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์

Holness กล่าวว่าการฟื้นตัวจากการสูญเสียเพื่อนอาจต้องใช้เวลา "ความโศกเศร้าไม่ได้เป็นเส้นตรง" เธอกล่าว "มันอาจมาแล้วไปเป็นระลอก" Lee กล่าวว่า "จำไว้ว่า ทุกการสิ้นสุดสร้างพื้นที่สำหรับการเริ่มต้นใหม่ และทุกประสบการณ์คือโอกาสสำหรับการเติบโตและการค้นพบตัวเอง"

Judy กล่าวว่าเธอได้เรียนรู้บทเรียนบางอย่างจากการเลิกคบเพื่อนของเธอ "ฉันได้เพื่อนใหม่ และฉันก็คอยเตือนตัวเองเสมอให้ใส่ใจกับพฤติกรรมของผู้คนมากกว่าที่จะเพิกเฉย เพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องเจอเรื่องแบบนั้นอีก" เธอกล่าว

สาระความรู้จาก

https://www.yahoo.com/lifestyle/feels-death-friendship-breakups-just-110054121.html