เป็นตะคริว เพราะว่าขาดแร่ธาตุอะไร ทำไมถึงเป็นบ่อย ต้องดูแลอย่างไร?

ตะคริว หมายถึง การหดเกร็งของกล้ามเนื้อ จนเกิดเป็นก้อนแข็งและมีอาการปวด ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน ซึ่งจะเกิดขึ้นเพียงแค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น ทิ้งเวลาไว้ซักพักอาการก็จะดีขึ้น การเป็นตะคริวนี้อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ ในบางรายอาจมีอาการตะคริวที่ขาในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนต้องสะดุ้งตื่น

การมีอาการตะคริวบ่อยๆ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางดึก เป็นปัญหาสำคัญที่รบกวนในผู้สูงอายุหลาย ๆ ท่าน ทำให้ต้องตื่นขึ้นมาเพราะอาการปวดเกร็ง ไม่ว่าจะเป็นที่ขา น่อง เท้าหรือนิ้วเท้า เพื่อมาบีบ ๆ นวด ๆ จนอาการดีขึ้น

แต่เมื่อเป็นบ่อยๆก็เกิดความรำคาญและรบกวนการนอนหลับ ส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากเกิดขึ้นเป็นประจำจะมีอันตรายหรือเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับภาวะโรคอื่นๆตามมา

โดยสาเหตุการเกิดอาการตะคริวนั้น เกิดได้หลายสาเหตุ การใช้กล้ามเนื้อที่หนัก เป็นเวลานานๆ ออกกำลังกายหนักเกินไป รวมถึงการขาดแร่ธาตุบางชนิด เรามาดูกันว่า เป็นตะคริวบ่อย ขาดแร่ธาตุอะไร

สาเหตุการเกิดตะคริว

ถึงแม้ในปัจจุบันนี้จะยังหาสาเหตุที่มาของตะคริวไม่ได้แบบระบุชัดเจน แต่เชื่อกันว่ามีปัจจัยที่ทำให้เกิดตะคริว ดังนี้

• กล้ามเนื้อมีการใช้งาน ที่มากเกินไป
• ดื่มน้ำน้อยเกินไป ไม่เพียงพอ
• เกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล
• ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ
• นอน, นั่ง หรือ ยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนาน ๆ
• ภาวะหลอดเลือดแดงแข็งหรือหลอดเลือดตีบตัน
• การขาดแร่ธาตุแมกนีเซียม

ซึ่งเป็นหนึ่งสาเหตุที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากแร่ธาตุแมกนีเซียม มีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีการคลายตัวได้ดีขึ้น หากร่างกายขาดการได้รับแร่ธาตุแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ก็อาจก่อให้เกิดอาการเป็นตะคริวบ่อยๆ

โดยแมกนีเซียมมีประโยชน์และทำหน้าที่สำคัญยิ่งต่อการทำงานของเอ็นไซม์ในกระบวนการเผาผลาญทุกอย่าง และยังมีบทบาทในการรักษาระดับของสารอิเล็กโตรไลท์ภายในเซลล์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้ออีกด้วย

เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียมจึงส่งผลเสียต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งบ่อย เพิ่มโอกาสการเกิดตะคริวให้มากขึ้น

ดังนั้นการรับประทานแมกนีเซียมเป็นประจำจึงช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ทำให้ช่วยลดโอกาสการเกิดตะคริวได้

เราขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แคล-ที แมกนีเซียมซิงค์ พลัส วิตามินรวม ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อร่วมกับแคลเซียม และมีส่วนช่วยลดการเกิดตะคริวจากระดับของแมกนีเซียมต่ำได้

สำหรับท่านที่มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เป็นตะคริวบ่อย ขาดวิตามินอะไร สามารถปรึกษาและติดตามความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกับคุณหมอพิเชษฐ์ ได้ที่

Website : https://www.cal-t.com/มือเท้าชา-ขาดวิตามินอะไร/

Line : https://line.me/R/ti/p/@cal-t

Tiktok : https://www.tiktok.com/@dr.pichet