ผลเสียของการที่ลูกนอนดึกพร้อมวิธีแก้ไขที่พ่อแม่ต้องใส่ใจ

เด็กในแต่ละช่วงวัยนั้นมีความต้องการที่จะนอนหลับพักผ่อนแตกต่างกันไป เด็กทารกย่อมต้องการเวลานอนมากกว่าเด็กโต ซึ่งอยู่ที่ 14-18 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนเด็กเล็ก ๆ วัยกำลังโตควรมีเวลานอนมากกว่า 10-14 ชั่วโมงขึ้นไป ทั้งนี้ก็เพราะการนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนและมีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างพัฒนาการของเด็กในแต่ละช่วงวัยด้วย

ภัยเงียบของการให้ลูกนอนดึก
การปล่อยให้เด็กนอนดึกนั้นส่งผลเสียต่อเด็กมากกว่าที่คาดคิด เพราะการนอนน้อยหรือนอนไม่พอจะทำให้พัฒนาการในทุก ๆ ด้านของเด็กหยุดชะงักและเจริญได้ไม่เต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญา ซึ่งสามารถจำแนกรายละเอียด ดังนี้
1. ผลเสียต่อพัฒนาการทางร่างกาย
เมื่อเด็กนอนดึกจะทำให้โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตหลั่งออกมาได้ไม่เต็มที่ เพราะเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมามากในช่วงที่ร่างกายหลับสนิทแล้วเท่านั้น โดยเฉพาะช่วง 5 ทุ่ม ถึงตีสาม เด็กที่นอนดึก ฮอร์โมนตัวนี้จึงทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลต่อการเจริญเติบโตทางด้านร่างกาย เด็กจะตัวเล็กตัวเตี้ยเมื่อเทียบกับเพื่อนในวัยเดียวกัน

2. ผลเสียต่อพัฒนาการทางด้านสติปัญญา
เด็กที่นอนดึกตื่นสายอยู่เป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีไอคิวต่ำ เรียนรู้ได้ช้าลง ที่สำคัญยังมีแนวโน้มสมาธิสั้น ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้นาน ๆ เด็กจะดูซึม ๆ ไม่เริงร่า ดูอิดโรยไม่กระฉับกระเฉง ส่งผลให้ไม่อยากเปิดรับการเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ไม่เพียงเท่านั้น เด็กยังมีแนวโน้มที่จะไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ อาจทำให้แสดงพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิดง่าย หรือโมโหร้ายมีอารมณ์รุนแรงออกมาได้

วิธีแก้ไขเมื่อลูกนอนดึกทําไงดี
วิธีที่แนะนำคือ ควรสร้างบรรยากาศที่สงบสบายให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุดก่อนจะเข้านอน ไม่ควรให้เขาดูหน้าจอทีวี แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนก่อนนอนเพราะจะกระตุ้นให้หลับยาก ควรปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสมปราศจากสิ่งเร้า จัดแสงสลัว ๆ ควบคุมอุณหภูมิให้พอเหมาะ ไม่ควรขู่ลูกให้หวาดกลัว แต่ควรพาเขาเข้านอนด้วยความสุข

คุณพ่อคุณแม่คนไหนที่ทราบถึงผลเสียของพฤติกรรมลูกนอนดึกตื่นสายก็อย่าชะล่าใจ รีบหาหนทางแก้ไขกันโดยด่วน สามารถนำวิธีรับมือที่เราแนะนำนี้ไปปรับใช้ดูเพื่อให้การนอนของลูกเต็มประสิทธิภาพ มีพัฒนาการทางด้านร่างกายและสติปัญญาที่สมวัย

ที่มาข้อมูล
- https://www.motherandcare.in.th/เด็กเล็กห้ามนอนดึก
- https://www.milo.co.th/blog/ลูกนอนดึก-ตื่นสายทำอย่างไรดี
- https://www.enfababy.com/ลูกนอนดึกจนเป็นนิสัยต้องแก้ที่คุณพ่อคุณแม่ให้ได้ก่อน