เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับพ่อแม่: การกระโดดเชือกเพิ่มความสูงให้ลูกได้

ปัจจุบันพ่อแม่ที่ต้องการให้ลูกตัวสูงใหญ่ ตามสไตล์เด็กยุคใหม่ก็มักจะหาวิธีการต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความสูงให้กับลูก

ทั้งนี้มีงานวิจัยที่ชี้ว่าหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความสูงให้กับเด็ก ๆ ได้นั้นก็คือ “การเจริญเติบโตของกระดูก” โดยเฉพาะกระดูกกลุ่ม Long Bone ซึ่งการเคลื่อนไหวของร่างกายและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอของเด็กจะช่วยกระตุ้น Growth Hormone และ Growth Factor จะช่วยเพิ่มกระบวนการสร้างกระดูกมากขึ้น

นั่นจึงทำให้พ่อแม่ยุคใหม่ที่กำลังหาแนวทางเพิ่มความสูงให้กับลูก ต้องพยายามบูรณาการวิธีการต่าง ๆ เข้าด้วยกัน ซึ่งมีคำแนะนำถึงวิธีการเพิ่มความสูงให้ลูกอย่างเหมาะสมด้วยวิธีการต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

- ให้ลูกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และเน้นกลุ่มที่มีแคลเซียมสูงเช่นผักใบเขียว, เต้าหู้ และปลาเล็กปลาน้อยเป็นต้น
- ให้ลูกดื่มนมให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 แก้ว
- การให้ลูกได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

การกระโดดเชือกทําให้สูงไหม
เชื่อว่าคนจำนวนมากคงเคยได้ยินว่าการ กระโดดเชือกเพิ่มความสูง ให้เด็กได้ แต่ไม่แน่ใจว่าเป็นเรื่องที่เห็นผลจริงหรือไม่และเด็กวัยรุ่นหากชอบ กระโดดเชือกทําให้สูงไหม

ประเด็นนี้แพทย์หญิงศรินนา แสงอรุณ ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 3 นครสวรรค์เคยอธิบายไว้ว่าการกระโดดเชือกถือเป็นกิจกรรมแอโรบิกชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต, พัฒนาศักยภาพของหัวใจ, ช่วยลดไขมันในร่างกาย, เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เพิ่มมวลกระดูกและเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

รู้จักเทคนิควิธีกระโดดเชือกเพิ่มความสูง
สำหรับการ กระโดดเชือกเพิ่มความสูง นั้น มีเทคนิควิธีการที่ควรรู้ดังต่อไปนี้
- ต้องกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 10-15 นาทีต่อครั้ง
- ต้องการโดดเชือกเป็นประจำทุกวัน วันละ 60 นาที หรือทำแบบสะสมเวลาก็ได้
- วิธีกระโดดเชือกเพิ่มความสูง นี้จะต้องทำร่วมกับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือนอนหลับสนิทอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
หลายครอบครัวใช้วิธีการกระโดดเชือกช่วยเพิ่มความสูงในช่วงเวลาทองหรือ Golden Period ที่เด็กจะเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งในเด็กผู้หญิงจะเริ่มช่วง Golden Period ช่วงอายุ 9-10 ปีไปจนถึงอายุ 12 ปี ส่วนเด็กผู้ชายนั้นจะเริ่มช่วง Golden Period ในช่วงอายุ 10-12 ปีไปจนถึง 14 ปี จากนั้นอัตราการเพิ่มของความสูงจะค่อย ๆ ลดลงจนอายุ 18 ปีทั้งผู้หญิงและผู้ชายจะเริ่มมีความสูงที่ค่อนข้างคงที่ ดังนั้นหากใช้กิจกรรมการกระโดดเชือกช่วยเสริมการเติบโตของกระดูกได้ตรงตามจังหวะช่วงวัยนี้ ความสูงของลูกก็จะสามารถเพิ่มได้อย่างรวดเร็วและน่าพอใจ หวังว่าคุณพ่อคุณแม่คงได้เข้าใจถึงเทคนิคการเพิ่มความสูงกันแล้วดังที่กล่าวมา ที่เหลือก็คือการดูแลให้ลูกปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ

ที่มาข้อมูล
- https://www.sanook.com/health/18905/