ประเภทของผิวหน้ามีอะไรบ้าง พร้อมเคล็ดลับดูแลผิวใสไร้สิว

ประเภทของผิวหน้ามีอะไรบ้าง พร้อมเคล็ดลับดูแลผิวใสไร้สิว
ในยุคที่ความงามและสุขภาพผิวได้รับความสำคัญมากขึ้น การทำความเข้าใจเกี่ยวกับ สภาพผิวหน้า ของตนเองเป็นปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ และวิธีการบำรุงผิวได้อย่างเหมาะสม การดูแลที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันปัญหาผิว เช่น สิว ผิวหน้าแห้ง ผิวหน้ามัน หรือริ้วรอยก่อนวัย แต่ยังช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดี

เหตุผลที่ควรรู้จักประเภทของผิวหน้า

• ช่วยเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม

เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้ามีมากมายในท้องตลาด หากเลือกใช้ไม่ถูกต้อง อาจก่อให้เกิดปัญหาผิว เช่น สิวอุดตัน การระคายเคือง หรือผิวแห้งขาดน้ำ

• ลดปัญหาผิว และป้องกันการเกิดสิวหรือริ้วรอย

แต่ละสภาพผิวหน้ามีแนวโน้มที่จะแสดงปัญหาผิวที่แตกต่างกัน เช่น ผิวมันมีแนวโน้มเกิดสิว ผิวแห้งอาจเกิดริ้วรอยได้ง่าย หากเข้าใจลักษณะของผิวตนเอง จะสามารถป้องกันปัญหาดังกล่าวได้

• ประหยัดงบประมาณ และเวลา

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับสภาพผิวหน้าจะช่วยลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น และช่วยให้การดูแลผิวหน้ามีประสิทธิภาพมากขึ้น

• สามารถปรับการดูแลตามช่วงวัยและสภาพแวดล้อม

เมื่ออายุมากขึ้น หรือเมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่แตกต่าง ผิวอาจมีการเปลี่ยนแปลง เช่น ผิวที่เคยมันอาจกลายเป็นผิวแห้ง การเข้าใจประเภทผิวหน้าของตนเองจึงช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนการดูแลให้เหมาะสมกับช่วงเวลาต่าง ๆ ได้

วิธีตรวจสอบประเภทผิวหน้าของตนเอง

หากคุณไม่แน่ใจว่าผิวหน้าของคุณเป็นประเภทไหน สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้เพื่อตรวจสอบ

1. ล้างหน้าให้สะอาด
ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน และหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีความเป็นด่างสูง เพราะอาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ

2. ปล่อยให้ผิวพัก 1 ชั่วโมง
หลังจากล้างหน้า งดทาผลิตภัณฑ์บำรุงหรือเครื่องสำอางเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เพื่อให้ผิวกลับคืนสู่สภาพตามธรรมชาติ

3. ใช้กระดาษซับมันทดสอบ
กดกระดาษซับมันลงบนบริเวณหน้าผาก จมูก แก้ม และคาง จากนั้นสังเกตผลที่เกิดขึ้น

• หากมีน้ำมันทั่วทั้งใบหน้า – คุณอาจมีผิวหน้ามัน
• หากมีน้ำมันเฉพาะบริเวณ T-zone – คุณอาจมีผิวหน้าผสม
• หากแทบไม่มีน้ำมันเลย และรู้สึกตึง – คุณอาจมีผิวหน้าแห้ง
• หากผิวไม่มีน้ำมัน แต่ยังคงนุ่มชุ่มชื้น – คุณอาจมีผิวหน้าปกติ
• หากผิวมีอาการแดง คัน หรือรู้สึกแสบง่าย – คุณอาจมีผิวหน้าบอบบาง

ประเภทของผิวหน้า มีอะไรบ้าง

1. ผิวมัน (Oily Skin)
ลักษณะ

• ผิวมันเงาตลอดวัน
• รูขุมขนกว้าง มองเห็นชัดเจน
• มีแนวโน้มเกิดสิวอุดตันและสิวอักเสบง่าย

2. ผิวแห้ง (Dry Skin)
ลักษณะ

• ผิวขาดน้ำ รู้สึกตึงหลังล้างหน้า
• อาจมีอาการลอกเป็นขุย
• มีแนวโน้มเกิดริ้วรอยได้ง่าย

3. ผิวผสม (Combination Skin)
ลักษณะ

• ผิวบริเวณ T-zone มัน แต่แก้มแห้ง
• รูขุมขนกว้างเฉพาะบางจุด
• ต้องการการดูแลที่สมดุล

4. ผิวปกติ (Normal Skin)
ลักษณะ

• ผิวมีสมดุล ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำมันหรือความแห้งมากเกินไป
• รูขุมขนเล็ก เนียนเรียบ

5. ผิวบอบบาง (Sensitive Skin)
ลักษณะ

• ไวต่อแสงแดดและสารเคมี
• มักเกิดอาการแพ้และระคายเคือง

เคล็ดลับดูแลผิวหน้าให้เนียนใสไร้สิว

1. ล้างหน้าให้ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพผิว
การล้างหน้าเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการดูแลผิวหน้า ช่วยขจัดสิ่งสกปรก น้ำมันส่วนเกิน และแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดสิว

• เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว
• ผิวมัน/เป็นสิว ใช้เจลล้างหน้าที่มี กรดซาลิไซลิก (Salicylic Acid) หรือ เบนโซอิลเพอร์ออกไซด์ (Benzoyl Peroxide) เพื่อช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน
• ผิวแห้ง เลือกคลีนเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้น มีกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) หรือ กลีเซอรีน (Glycerin)
• ผิวบอบบาง ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอม ไม่มีแอลกอฮอล์ และไม่มีสารระคายเคือง
• ล้างหน้าเพียงวันละ 2 ครั้ง (เช้า-เย็น)
• การล้างหน้าบ่อยเกินไป อาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันที่จำเป็น ทำให้ผิวแห้งและกระตุ้นการผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น
• อย่าล้างหน้าด้วยน้ำร้อน
• น้ำร้อนจะทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองง่าย ควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องแทน

2. ใช้โทนเนอร์เพื่อปรับสมดุลผิว
โทนเนอร์ช่วยกำจัดสิ่งตกค้างหลังล้างหน้า ปรับสมดุล pH ของผิว และเตรียมผิวหน้าให้พร้อมรับการบำรุง
เลือกโทนเนอร์ให้เหมาะกับสภาพผิว

• ผิวมัน/เป็นสิว ใช้โทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของ Witch Hazel หรือ Niacinamide เพื่อช่วยกระชับรูขุมขน
• ผิวแห้ง เลือกโทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของ Aloe Vera หรือ น้ำกุหลาบ เพื่อให้ความชุ่มชื้น

3. บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์
แม้ว่าคุณจะมีผิวหน้ามัน ก็ไม่ควรละเลยมอยส์เจอไรเซอร์ เพราะช่วยรักษาสมดุลน้ำในผิว ลดการผลิตน้ำมันส่วนเกิน และช่วยป้องกันการเกิดสิว
เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่อุดตันรูขุมขน (Non-Comedogenic)

• ผิวมัน/เป็นสิว เลือกแบบเนื้อเจลหรือเซรั่มที่บางเบา เช่นที่มี Hyaluronic Acid หรือ Centella Asiatica
• ผิวแห้ง ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของ Shea Butter หรือ Ceramide

4. ทาครีมกันแดดทุกวัน
แสงแดดเป็นตัวการทำลายผิว และกระตุ้นการเกิดสิว รวมถึงทำให้รอยสิวและจุดด่างดำเข้มขึ้น

• เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30+ ขึ้นไป
• เลือกสูตรที่เหมาะกับสภาพผิว
• ผิวมัน/เป็นสิว เลือกสูตร Oil-Free หรือ Gel-Based
• ผิวแห้ง เลือกสูตร Moisturizing หรือ Cream-Based
• ทาครีมกันแดดทุกเช้า แม้จะไม่ได้ออกจากบ้าน
• ใช้ปริมาณที่เหมาะสม (2 ข้อนิ้ว) เพื่อการปกป้องที่มีประสิทธิภาพ

5. เลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดสิวและควบคุมความมัน
หากคุณเป็นคนที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมต่อไปนี้เป็นประจำ

• Niacinamide – ลดความมัน ลดรอยแดง และช่วยฟื้นฟูผิว
• Salicylic Acid – ผลัดเซลล์ผิว ลดการอุดตันของรูขุมขน
• Benzoyl Peroxide – ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิว
• Tea Tree Oil – ลดการอักเสบของสิว
• Retinol หรือ Bakuchiol – กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ลดรอยดำจากสิว

6. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิว
สิ่งที่คุณรับประทานส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิวหน้า

อาหารที่ควรทานเพื่อผิวใสไร้สิว

• ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี (เช่น ส้ม มะเขือเทศ) ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
• อาหารที่มีโอเมก้า-3 (เช่น ปลาแซลมอน วอลนัท) ช่วยลดการอักเสบของสิว
• น้ำเปล่าเยอะ ๆ ช่วยขับของเสียและทำให้ผิวชุ่มชื้น

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม
• อาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น ของทอดและฟาสต์ฟู้ด
• ผลิตภัณฑ์นมบางชนิด อาจกระตุ้นการเกิดสิวในบางคน

7. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดสิว

• อย่าจับหน้าบ่อย ๆ – มืออาจมีเชื้อโรคที่ทำให้เกิดสิว
• อย่าบีบหรือแกะสิว – ทำให้เกิดแผลเป็นและรอยดำ
• เปลี่ยนปลอกหมอนทุกสัปดาห์ – เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย
• อย่าใช้เครื่องสำอางที่อุดตันรูขุมขน – เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "Non-Comedogenic"

8. สครับผิวและมาส์กหน้าเป็นประจำ
การผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วช่วยป้องกันการอุดตันของรูขุมขน

สครับผิวหน้าสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

• ผิวมัน ใช้สครับที่มีกรดผลไม้ (AHA, BHA)
• ผิวแห้ง ใช้สครับที่มีส่วนผสมของน้ำมันธรรมชาติ

มาส์กหน้าสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

• มาส์กโคลน – ดูดซับความมัน ลดสิว
• มาส์กว่านหางจระเข้ – ให้ความชุ่มชื้น ลดการอักเสบ

9. พักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียด

• นอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมง ช่วยให้ผิวฟื้นฟูตัวเอง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
• ฝึกทำสมาธิหรือโยคะ เพื่อช่วยลดความเครียดที่เป็นปัจจัยทำให้เกิดสิว

บทสรุปเกี่ยวกับประเภทของผิวหน้า

สรุปว่า การดูแลผิวหน้าให้กระจ่างใส และห่างไกลจากสิว เริ่มต้นจากความเข้าใจสภาพผิวของตัวเอง เมื่อเรารู้จักประเภทผิวของเราแล้ว เราจะสามารถเลือกวิธีดูแลผิว และผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมได้อย่างแม่นยำ

สิ่งสำคัญคือ การดูแลผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาด การบำรุงผิวหน้า และการป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผิว เมื่อมีวินัยในการดูแลผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ ผิวของคุณก็จะมีสุขภาพดี แข็งแรง และดูเปล่งปลั่งในทุกวัน

https://pr.postjung.com/1612127

สิวอุดตันหัวขาว รักษากระลึก Collagen รักษาฝ้า รักษาฝ้าแดด จุดด่างดำคือ รักษาฝ้ากระ สิวหัวดำ ฝ้าแดด จุดด่างดำ ฝ้ากระ หน้าเป็นฝ้า ฝ้า สิวไรผม สิวอุดตันไม่มีหัว สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม รมย์รวินท์คลินิก สาขา romrawin รมย์รวินท์ ฉีดใต้ตา ครีมทาใต้ตา ขอบตาดำ Sculptra ราคา ริ้วรอยใต้ตา เบ้าตาลึก ใต้ตาบวม ใต้ตาดำ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex ให้ใจ สุขภาพ