จิปาถะ

     ความอ้วนและไขมันรอบพุง เป็นปัญหาคาใจที่หลายคนยอมถอดใจและพ่ายแพ้มาหลายครั้ง จนยอมกลับไปสร้างพุงและอ้วน ลด พุง ต่อไป

     ทราบหรือไม่ว่าการมีไขมันรอบพุงมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งหมายถึง ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงโรคเบาหวาน จากข้อมูลพบว่าขนาดรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม.จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า ไขมันรอบพุง โดยมักจะเกิดจาก 5 สาเหตุหลักคือ

1. ทานแป้งหรือน้ำตาลเกิน

ซึ่งเป็นสาเหตุมากสุดของการทำลายระบบเผาผลาญไขมัน ทำให้เกิดไขมันสะสมโดยเฉพาะที่พุง

2. ความเครียด

ความเครียดมากๆจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญ คนที่รูปร่างผอมแต่มีพุงส่วนมากเกิดจากสาเหตุนี้

3. นอนพักผ่อนไม่พอ

ส่งผลต่อการทำงานทุกระบบของร่างกายรวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวกับระบบการเผาผลาญ

4. ไม่ออกกำลังกาย

จะทำให้ระบบการเผาผลาญต่ำและร่างกายมีกล้ามเนื้อน้อยจึงสะสมไขมันได้ง่าย

5. แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะให้พลังงานสูงและทำให้ตับทำงานหนัก ทำลายระบบการเผาผลาญไขมัน จึงทำให้คนที่ดื่มเบียร์บ่อยๆจะมีพุงใหญ่

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/secret-of-intermittent-fasting/