หัดอ่านหัดเขียน (10)

เด็กใหม่ (0)

POST:11

เมื่อ 14 มีนาคม พ.ศ. 2561 15.36 น.

แคลเซียม เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตและมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย แคลเซียมไม่ได้อยู่แค่ในส่วนของกระดูกและฟันเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อระบบต่างๆภายในร่างกายอีกด้วย แคลเซียมมีหน้าที่สำคัญอย่างการสร้างกระดูก ซึ่งเป็นโครงสร้างของร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป จึงต้องมีการเติมแคลเซียมให้ร่างกายเพื่อรักษาระดับแคลเซียมในกระดูกไว้ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่บำรุงกระดูกและแคลเซียมสุทธิให้เพียงพอตั้งแต่เนิ่นๆจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

แล้วร่างกายเราต้องการแคลเซียมวันละเท่าไหร่กันถึงจะเพียงพอ

ร่างกายขาดแคลเซียมวันละเท่าไหร่

คำตอบคือ 400 มิลลิกรัม ต่อวันค่ะ เนื่องจากระบบภายในร่างกายของเราต้องนำแคลเซียมไปใช้ในการทำงานของร่างกายทุกวัน และร่างกายของเราได้แคลเซียมสุทธิจากอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันเพียง 400 มิลลิกรัมเท่านั้น แต่ร่างกายต้องการแคลเซียมสุทธิ 800 – 1000 มิลลิกรัมต่อวัน ร่างกายของเราจึงขาดแคลเซียมสุทธิวันละ 400 มิลลิกรัม ทุกๆวัน จึงจำเป็นต้องมีการสะสมปริมาณแคลเซียมสุทธิเอาไว้ให้เยอะๆ หากในอนาคตเรามีอายุที่มากขึ้น การดึงแคลเซียมไปใช้ในร่างกายก็จะใช้ในปริมาณที่มากขึ้นเช่นกัน

เราสามารถป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ โดยการดูแลส่งเสริมบำรุงสุขภาพกระดูกอย่างต่อเนื่องด้วยแคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุ ก็จะทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงขึ้นได้ สำหรับใครที่พบว่าตัวเองได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมมากๆ เพื่อเสริมสร้างและปกป้องกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ค่ะ

แคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุ เสริมสร้างกระดูกพร้อมป้องกันโรคกระดูกพรุน