4 วิธีกินไม่ให้อ้วน และเผาผลาญได้เร็ว
วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาฝากสาวๆ ที่กำลังอยากจะลดความอ้วนกันกับวิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สิ่งที่เป็นสัญญาณเตือนสาวๆ ทั้งหลายถึงการมีน้ำหนักที่เกิดมารตฐานหรือความต้องการของคุณๆ นั้นก็คือ เซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก ที่เริ่มจะยื่นๆ หย่อนๆ มาให้เห็น และวิธีแก้ที่หลายๆ คนมองเป็นอันดับแรกๆ นั้นก็คือการออกกำลังกาย แต่ก็เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายคงจะต้องถอนหายใจเฮือกเท่าโลกเลยละมั้งค่ะถ้าพูดถึงการออกกำลังกาย เนี้ย
แต่ก็ยังมีสาวๆ บางคนที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายนานเท่าไหร่ถ้ามือของคุณยังไม่ยอมหยุดที่จะหยิบ โน้นนี่เข้าปากการออกกำลังกายทั้งวันก็ไม่ลดอย่างแน่นอน วันนี้เราจึงนำเอาอีกหนึ่งเทคนิคดีๆ สำหรับการลดน้ำหนักมาฝากกันนั้นก็คือ วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว งง…ใช่ไหม่หล่ะค่ะว่า วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว จะได้ผลจริงๆ หรอ มีด้วยหรอที่กินแล้วจะไม่อ้วน งั้นเรามาตอบข้อสงสัยนี้พร้อมกับทำตาม วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว กันเลยดีกว่านะค่ะ แต่ถ้าจะให้ได้ผลทันใจก็ลองออกกำลังควบคู่ไปกับการเลือกกินอาหารตามวิธีกิน ไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว รับรองว่า วิธีกินไม่ให้อ้วน กินให้เผาผลาญเร็ว จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวยดั่งใจแน่นอนค่ะ
1. ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
- การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่าง กายลดลง นอกจากนี้การกินไขมันมากก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย
2. เน้นโปรตีนและผัก
- การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงาน อย่างมาก ดังนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานจะกลายเป็นไขมัน ดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไปค่ะ อ้อ…ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะเพราะวิตามินซีมีส่วน ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย
3. กินน้อยแต่บ่อยขึ้น
- การกินมื้อละน้อยโดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวัน อย่างต่อเนื่อง
4. ดื่มน้ำให้มาก
- เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร การดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายรวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้
ขอบคุณที่มาจาก http://webboard.ladytips.com/topic/8219
โพสตอบ
* ต้องล็อกอินก่อนครับ ถึงสามารถเโพสตอบได้