เมลาโทนิน วิตามินช่วยในการนอนหลับ แก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ ราคา 790 บาท จัดส่งฟรี

"เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่การนอนหลับ"

Melatonin ช่วยให้หลับสนิท ไม่ตื่นระหว่างคืน

นอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าสดชื่น ทานก่อนนอนวันละ 1 เม็ด

Natrol, Melatonin, Advanced Sleep, Time Release, 10 mg, 60 Tablets ราคา 790 บาท จัดส่งฟรี

เมลาโทนิน คือฮอร์โมนที่สมองผลิตเพื่อช่วยให้นอนหลับ

+ ชะลอความแก่

+ ป้องกันสมองเสื่อม

+ ช่วยให้นอนหลับลึก และหลับนาน

+ แก้ปัญหานอนไม่หลับจากความเครียด

+ มีปัญหานอนไม่หลับ หลับยาก แต่ไม่อยากทานยานอนหลับเพราะกลัวผลข้างเคียงแนะนำตัวนี้เลยครับ

.

#เมลาโทนิน ฮอร์โมนช่วยนอนหลับ

- เป็นฮอร์โมนที่ปกติมีอยู่แล้วในร่างกาย จะหลั่งออกมาช่วงกลางคืน ทำให้เราง่วงนอนนั่นเอง ...แต่มันจะลดลง เมื่อมีความเครียด ดื่มคาเฟอีน Jet lag หรือด้วยสาเหตุอื่นๆ ทำให้นอนไม่หลับนั่นเอง

.

- เมลาโทนินจะช่วยให้หลับเร็ว หลับสนิทถึงเช้า ตื่นมาสดชื่นไม่มึนหัว แถมยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัยได้

- ใครนอนไม่หลับ หลับยาก อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น แนะนำครับ ไม่อันตราย ไม่สะสม ไม่ทำให้ติดเหมือนยานอนหลับ

- ในปัจจุบันสามารถสกัดเมลาโทนินจากผัก ผลไม้และทานเป็นอาหารเสริมได้แล้ว

- มีนมดื่มก่อนนอนที่ผสมเมลาโทนิน ทำให้หลับสบายแล้ว แสดงว่าปลอดภัยมากครับ

- ไม่ตกค้าง เพราะขับออกไปกับปัสสาวะ

- ปลอดภัยสูง

- ผู้สูงอายุ เบาหวาน ความดัน ทานได้

ปรึกษา/สั่งซื้อ

โทร.0819433494

Line id.@aok-th

(อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ)

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

#นอนไม่หลับ #นอนไม่หลับจัดตัวนี้ #หลับยาก #หลับไม่สนิท #อาหารเสริม #อาหารเสริมช่วยนอนหลับ #melatonin #หลับสนิท #นอนเต็มอิ่ม #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย #pantip #หัวเชื้อไฮยาลูรอน #jeban #howtoperfect #howtomakeup #howtobeauty#ขอดีบอกต่อ #twitter #reviewtwitter #review4reward #reviewreward #รีวิวเซเว่น #รีวิววัตสัน #เครื่องสำอางเกาหลี #เครื่องสำอางค์แบรนด์เนมแท้ #koreastyle #koreaskincare ##ทรีทเม้นท์บำรุงผมเสียขั้นเทพ #แชมพูผมสวย #natrol #natrolmelatonin #เครื่องสำอางเกาหลี #นอนไม่หลับ#วิตามินดีมีเภสัชแนะนำ #พร้อมส่ง #วิตามินดีมีเภสัชแนะนำ

เมลาโทนิน วิตามินช่วยในการนอนหลับ แก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ ราคา 690 บาท จัดส่งฟรี สนใจโทร.081-943-3494  Line id.@aok-th (อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ) Natrol, Melatonin, Advanced Sleep, Time Release, 10 mg, 60 Tablets

[img] https://a.lnwpic.com/b5qy7z.jpg[/img]

"เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่การนอนหลับ"

Melatonin ช่วยให้หลับสนิท ไม่ตื่นระหว่างคืน

นอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าสดชื่น ทานก่อนนอน 30 – 60 นาที วันละ 1 เม็ด

เมลาโทนิน คือฮอร์โมนที่สมองผลิตเพื่อช่วยให้นอนหลับ

+ ชะลอความแก่

+ ป้องกันสมองเสื่อม

+ ช่วยให้นอนหลับลึก และหลับนาน

+ แก้ปัญหานอนไม่หลับจากความเครียด

+ มีปัญหานอนไม่หลับ หลับยาก แต่ไม่อยากทานยานอนหลับเพราะกลัวผลข้างเคียงแนะนำตัวนี้เลยครับ

.

#เมลาโทนิน ฮอร์โมนช่วยนอนหลับ

- เป็นฮอร์โมนที่ปกติมีอยู่แล้วในร่างกาย จะหลั่งออกมาช่วงกลางคืน

ทำให้เราง่วงนอนนั่นเอง ...แต่มันจะลดลง เมื่อมีความเครียด

ดื่มคาเฟอีน Jet lag หรือด้วยสาเหตุอื่นๆ ทำให้นอนไม่หลับนั่นเอง

- เมลาโทนินจะช่วยให้หลับเร็ว หลับสนิทถึงเช้า ตื่นมาสดชื่นไม่มึนหัว

แถมยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัยได้

- ใครนอนไม่หลับ หลับยาก อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น แนะนำครับ

ไม่อันตราย ไม่สะสม ไม่ทำให้ติดเหมือนยานอนหลับ

- ในปัจจุบันสามารถสกัดเมลาโทนินจากผัก ผลไม้และทานเป็นอาหารเสริมได้แล้ว

- มีนมดื่มก่อนนอนที่ผสมเมลาโทนิน ทำให้หลับสบายแล้ว แสดงว่าปลอดภัยมากครับ

- ไม่ตกค้าง เพราะขับออกไปกับปัสสาวะ

- ปลอดภัยสูง

- ผู้สูงอายุ เบาหวาน ความดัน ทานได้

ปรึกษา/สั่งซื้อ

โทร.0819433494

Line id.@aok-th

(อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ)

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

#นอนไม่หลับ #นอนไม่หลับจัดตัวนี้ #หลับยาก #หลับไม่สนิท #อาหารเสริม #อาหารเสริมช่วยนอนหลับ #melatonin #หลับสนิท #นอนเต็มอิ่ม #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย #pantip #หัวเชื้อไฮยาลูรอน #jeban #howtoperfect #howtomakeup #howtobeauty#ขอดีบอกต่อ #twitter #reviewtwitter #review4reward #reviewreward #รีวิวเซเว่น #รีวิววัตสัน #เครื่องสำอางเกาหลี #เครื่องสำอางค์แบรนด์เนมแท้ #koreastyle #koreaskincare ##ทรีทเม้นท์บำรุงผมเสียขั้นเทพ #แชมพูผมสวย #natrol #natrolmelatonin #เครื่องสำอางเกาหลี #นอนไม่หลับ#วิตามินดีมีเภสัชแนะนำ #พร้อมส่ง #วิตามินดีมีเภสัชแนะนำ

"เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่การนอนหลับ"

Melatonin ช่วยให้หลับสนิท ไม่ตื่นระหว่างคืน

นอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าสดชื่น ทานก่อนนอน 30 – 60 นาที วันละ 1 เม็ด

เมลาโทนิน คือฮอร์โมนที่สมองผลิตเพื่อช่วยให้นอนหลับ

#Melatonin คือ ฮอร์โมนในร่างกายเรา

ผลิตขึ้นในสมองขณะที่เรานอนหลับ

สามารถต้านอนุมูลอิสระ

ควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น

เมื่ออายุมากขึ้น ระดับเมลาโทนินจะลดลง

ซึ่งจะเห็นได้ว่า ทำไมผู้สูงอายุต้องพบกับ

ปัญหาในการนอนไม่หลับมากกว่าผู้ที่อายุยังน้อย

ไม่ต้องทานทุกวันครับ ทานแค่วันที่อยากจะพักผ่อนจริงๆ ก็พอ

รับรองหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหัว ไม่มึนงง

ไม่มีผลข้างเคียงจากการทานใดใด ปลอดภัย 100%

หรือใครคิดจะใช้ยานอนหลับ ลองทานเมลาโทนินดูก่อน ช่วยได้

Natrol, Melatonin, Advanced Sleep,

Time Release, 10 mg, 60 Tablets

ยี่ห้ออันดับ 1 ของ USA. 1 ขวด มี 60 เม็ด

ราคา 690 บาท จัดส่งฟรี

ปรึกษา/สั่งซื้อ

โทร.0819433494

Line id.@aok-th

(อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ)

.

.

.

.

.

#เมลาโทนิน #วิตามินช่วยในการนอนหลับ #melatonin #melatoninanatrol#melatoninthailand #เมลาโทนิน #เมลาโมนินแบบอม #เมลาโทนิน3mg #เมลาโทนินแบบเคี้ยว#เมลาโทนิน3mg #เมลาโทนิน3มก #เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ #เมลาโทนินของแท้ #เมลาโทนินพร้อมส่ง #นอนไม่หลับ #เครียด #หลับสบาย#นอนน้อย #นอนดึก #ตื่นสดชื่น #บำรุงสมอง#สมองต้องการพักผ่อน #นอนน้อย #นอน

เมลาโทนิน วิตามินช่วยในการนอนหลับ แก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ ราคา 690 บาท จัดส่งฟรี
สนใจโทร.081-943-3494  Line id.@aok-th (อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ)
Natrol, Melatonin, Advanced Sleep, Time Release, 10 mg, 60 Tablets

Now Foods Vitamin C 1000 mg ยี่ห้ออันดับ 1 USA.

250 tablets ราคา 990 บาท ทานวันละ 1 เม็ด

ทานได้ 8 เดือน คุ้มสุด ๆ จัดส่งฟรี

Line ID : @aok-th

ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

สร้างคอลลลาเจน

ซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆ

ยี่ห้อนี้ เป็นวิตามินซีจากโรสฮิป

(Rose hip) หรือผลกุหลาบ

มีไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid)

และเอนไซม์อื่นๆ ที่ช่วยให้

วิตามินซีแตกตัวได้ดี

เป็นแหล่งของวิตามินซีตามธรรมชาติ

ที่ดีที่สุด และยังเป็นสูตรแบบ

ค่อยให้ดูดซึมอย่างช้าๆ

(Sustained release)

ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายดูดซึม

ได้ดีกว่าสูตรปกติอีกด้วย

สินค้าพร้อมส่ง สนใจทักเลยจ้า

ประโยชน์ของวิตามินซี

- ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความดันเลือด

- ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น

- ช่วยป้องกันมะเร็งหลายประเภท

- ลดการอุดตันในหลอดเลือดดำ

- เพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก

- ลดอาการภูมิแพ้และการเป็นหวัดลดลง

- เพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

- ผิวพรรณดีขึ้น

- เป็นยาระบายตามธรรมชาติ

- ช่วยรักษาแผลสด แผลไหม้ และอาการเลือดออกตามไรฟัน

- ผู้ที่แพ้กลูเตนสามารถทานได้ เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของกลูเตน (Gluten free)

- ผ่านกระบวนและกรรมวิธีการผลิตที่ผ่านมาตรฐาน GMP (Good Manufacturing Practice)

ม่ได้หลับ ไม่ได้นอนตามปกติ พักผ่อนไม่เพียงพอ ย่อมส่งผลต่อระบบร่างกายที่ค่อยๆ รวนไปทีละส่วน หนึ่งในนั้นคือภาวะอารมณ์ซึมเศร้า ซึ่งฮอร์โมนเมลาโทนินจะช่วยปรับสภาพอารมณ์ให้กลับมาเป็นปกติได้ ดังจากที่จะเห็นว่าผู้คนในเมืองที่มีอากาศหนาว แสงสลัว ไม่ค่อยสดใส และมีช่วงเวลากลางคืนที่ยาวนาน มีโอกาสอยู่ในสภาวะซึมเศร้าได้ง่ายว่าคนที่อยู่ในประเทศเมืองร้อน แดดส่องสว่างไสว และช่วงกลางวันยาวนานกว่า

3. ชะลอความชราภาพ หรือแก่ช้าลง
ฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถทำปฏิกิริยาต่างๆ และทำลายเซลล์อื่นๆ ในร่างกาย เป็นสาเหตุของโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง หลอดเลือดหัวใจขาดเลือดได้ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์ได้ด้วย จึงช่วยชะลอความชราภาพได้

ทำอย่างไร ฮอร์โมนเมลาโทนินถึงจะทำงานได้อย่างปกติ โดยไม่ต้องใช้ยา

1. พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา นอนเวลาเดิมๆ ตื่นเวลาเดิมๆ นับให้ได้อย่างต่ำ 6 ชั่วโมงต่อวัน บางทฤษฎีกล่าวว่า หากทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน สิ่งๆ นั้นจะกลายเป็นนิสัยที่เราทำได้โดยอัตโนมัติ ลองนอนและตื่นเวลาเดียวกันให้ได้ 21 วันติดดูนะคะ
2. ปิดไฟ หรือเปิดเพียงไฟสลัวๆ ขณะนอนหลับ จะช่วยทำให้ฮอร์โมนเมลาโมนินทำงานได้ดีขึ้น
3. ทานมะเขือเทศ สับปะรด ส้มและกล้วย หลังมื้อเย็น จะช่วยสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินให้กับร่างกายได้
4. หากกำลังทานยาแก้ปวด เช่น ยาแอสไพริน หรือยาในกลุ่ม NSAIDS อยู่ เช่น ไดโครฟีแนค : โวลทาเรน ไอบูโพรเฟ่น และ พอนสแตน (ยาแก้ปวดท้องประจำเดือน) ควรทานหลังมื้ออาหารเย็นทันที อย่าทานก่อนนอน เพราะยากลุ่มนี้ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง หรือทางที่ดีควรเลี่ยงไปทานพาราเซตามอลแทน
5. งดอาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม

นอกจากนี้หากอยากนอนหลับพักผ่อนให้สบาย แนะนำให้ออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือเย็น ดื่มน้ำให้เพียงพอ นั่งสมาธิก่อนนอน หรือฟังเพลงช้าๆ เบาๆ ก็ช่วยให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น หลุดพ้นจากความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกทางหนึ่งได้แล้วล่ะค่ะ

หลายท่านคงจะเคยมีอาการนอนไม่หลับบ้างอย่างแน่นอน การนอนไม่หลับ เป็น อาการหลับยาก หรือ ใช้เวลานานกว่าจะหลับ รวมทั้งอาการหลับๆ ตื่น กระวนกระวาย ต้องลุกขึ้นมาเดินบ่อยๆ นอนไม่สนิท ตื่นนอนเร็วมากถึงแม้จะเข้านอนดึก และไม่สามารถนอนต่อได้ ถ้าท่านมีอาการเหล่านี้ แสดงว่า ท่านกำลังมี “ปัญหานอนไม่หลับ” แล้วนะคะ

เมื่อไหร่จึงเรียกว่านอนไม่หลับ ?

ความผิดปกติของการนอนที่พบบ่อยที่สุด มากถึง 1 ใน 3 ของประชากร คือ การนอนไม่หลับ พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า และพบมากขึ้นเมื่ออายุสูงขึ้น การนอนไม่หลับ ( Insomnia) เป็นความผิดปกติของการนอน ซึ่ง ไม่สามารถนอนหลับได้หรือนอนได้นานตามที่ต้องการ ผลที่ตามมาจะทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ อารมณ์หงุดหงิดง่าย และทำให้ระบบในร่างกายเสียสมดุลการทำงาน มีผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากมายจริงๆ

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับ นั้น มาจาก 2 ปัจจัยด้วยกัน คือ ปัจจัยภายใน และปัจจัยภายนอก ซึ่งการแก้ไขนั้น ทำได้ยากง่ายแตกต่างกันไปดูกันเลยค่ะ

ปัจจัยภายใน หรือ ความเจ็บป่วยของร่างกายและจิตใจ (Physical/Psychiatric Illness) เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล รวมทั้งคนที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทผิดปกติ เช่น โรคซึมเศร้า โรคพาร์กินสัน การเจ็บป่วยด้วยโรคบางชนิดที่เป็นอุปสรรคต่อการนอน เช่น โรคการหายใจที่ผิดปกติขณะหลับ โรคกรดไหลย้อน โรคหัวใจ โรคไฮเปอร์ไทรอยด์ โรคปวดไขข้อ โรคมะเร็ง รวมถึง ผู้สูงอายุ จะมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อย เหตุผลเพราะว่า ระบบการนอนถูกรบกวน เช่น ผู้สูงอายุที่นอนกลางวันนานๆ จะนอนไม่หลับในเวลากลางคืน ก็จะตื่นขึ้นมาทำกิจกรรม ทำให้ลูกหลานซึ่งกำลังพักผ่อนตื่นตามไปดูแลด้วย เมื่อมีพฤติกรรมตื่นตอนกลางคืนบ่อย ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย เพราะไม่ได้พักผ่อนต่อเนื่องกัน ตอนกลางวันก็จะง่วงอีก ส่งผลให้นอนกลางวันมาก และไปตื่นเอากลางดึก ซึ่งปัจจัยข้อนี้ ต้องได้รับการแก้ไขและรักษาถ้าเจ็บป่วยด้วยยา

ปัจจัยภายนอก หรือ ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อม (Environment Factors) การได้รับ ยา สารเคมี หรือ การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เป็นอุปสรรคต่อการนอน ได้แก่

การดื่มคาเฟอีนและสารกระตุ้นประสาทอื่นๆที่ได้รับระหว่างวัน เช่น ชา กาแฟ หรือ ยาบางชนิด การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายหลับไม่ปกติ เช่น ทำให้ตื่นบ่อย หลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ

แสงหรือเสียงรบกวน เพราะการนอนหลับที่ดีที่สุด ที่จะทำให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่ คือ เสียงที่เงียบที่สุด และแสงสว่างที่น้อยที่สุด

บรรยากาศที่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการนอน เช่น เครื่องนอน ที่นอนที่อบอุ่น ไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไปรองรับสรีระในการนอนและส่งเสริมการพักผ่อน เครื่องนอนที่สะอาดและเพียงพอ เหมาะสมต่อการใช้งานจึงมีความจำเป็นมาก

4 วิธีเด็ดๆ แก้อาการนอนไม่หลับแบบทันใจไม่พึ่งยา

ปรับตารางเวลาการนอนใหม่ให้เป็นเวลา เพื่อสร้างวินัยให้กับสมอง เมื่อถึงเวลานอนก็จะง่วงทันที และนอนเมื่อง่วงเท่านั้น หากไม่มีอาการง่วงให้ทำกิจกรรมเบาๆ นอกห้องนอน เมื่อง่วงให้รับเข้าห้องนอนทันที ช่วงแรกในการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับด้วยการทำกิจกรรมเบาๆ สามารถทำได้ตลอดจนกว่าจะนอนหลับสนิทและเป็นเวลามากขึ้น เพิ่มเติมข้อควรจำในข้อนี้ว่า ห้องนอนใช้สำหรับทำกิจกรรม ได้ 2 อย่างเท่านั้น คือ กิจกรรมทางเพศและการนอนเท่านั้น

ตื่นนอนให้เป็นเวลาถึงแม้จะเป็นวันทำงาน หรือวันหยุด หลีกเลี่ยงการงีบในเวลากลางวัน ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็งีบได้ไม่เกิน 1 ครั้ง และ 1 ชั่วโมง และไม่ควรงีบหลังเวลา 15.00 น. เหตุผลเพราะเรากำลังปรับสมดุลนาฬิกาชีวิตใหม่ ต้องมีวินัยในการนอน กันจริงจัง

ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือ คาเฟอิน อย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน รวมถึงไม่สูบบุหรี่ก่อนนอน ไม่ปล่อยให้หิวแต่ไม่ควรทานมื้อหนักก่อนนอน 2 ชั่วโมง สาวๆ ที่ลดน้ำหนักมักจะหิวก่อนนอน สามารถดื่มนมอุ่นๆ หรือ ทานอาหารว่างเบาๆ อ่านหนังสือบันเทิงหรือ ผ่อนคลาย เพียงไม่กี่นาทีก็จะง่วงได้แล้วรีบเข้านอนคะ

ทำห้องนอนให้เงียบสงบและบรรยากาศน่านอน ไร้ แสง สี กลิ่นรบกวน โดยปิดไฟหรือหรี่ไฟให้ห้องแสงสว่างน้อยที่สุด อากาศที่เย็นสบาย คิดง่ายๆ คือ เลียนแบบถ้ำค้างคาวเนื่องจากค้างคาวเป็นแชมป์ของการนอนหลับ สัญลักษณ์ของการหลับใหลยามดึก มันใช้เวลานอนได้ยาวนานและนิ่งสงบถึงวันละ 16 ชั่วโมงภายในถ้ำที่เงียบสงบ มืดและเย็นสบาย คนเราก็เช่นกันคะ สำหรับท่านที่ อาจจะทำงานตอนกลางคืน พักหลับในเวลากลางวัน ต้องใช้ม่านทึบแสงทำให้ห้องมืดที่สุดเพื่อส่งเสริมบรรยากาศการนอน ถ้าไม่มีเครื่องปรับอากาศอาจใช้พัดลมที่เสียงเงียบและจัดห้องให้อากาศถ่ายเทสะดวก สมองอาจได้รับออกซิเจนเต็มที่ ไม่แนะนำให้เปิดเพลงหรือ ทีวีทิ้งไว้ เพราะขณะที่เราหลับสมองเราจะทำงานตลอดเวลา แทนที่ร่างกายและสมองจะได้พักผ่อนเต็มที่ เสียงที่แตกต่างไปจะกระตุ้นให้สมองทำงานตลอดเวลา ทำให้หลับไม่สนิทรวมถึงสามารถฝันร้ายได้ทีเดียว ยกเว้นถ้าสิ่งแวดล้อมเสียงดัง อาจต้องใช้เสียงดนตรีหรือเสียงพัดลมกลบเสียงรบกวนแนะนำให้เป็นเสียงที่ดังต่อเนื่องและโทนเสียงใกล้เคียงกัน เช่น เพลงกล่อมเด็ก หรือดนตรีเบาๆ เป็นต้น

และที่ขาดไม่ได้ คือ ที่นอนนุ่มๆ เย็นสบายสักชิ้นที่ ไม่ดูดซับกลิ่นกาย ความชื้นและฝุ่นละออง และหากมีคู่นอน ต้องไม่รู้สึกถึงการสั่นสะเทือนเมื่ออีกฝ่ายพลิกตะแคงตัว แค่นี้ บรรยากาศน่านอนก็จะทำให้คุณหลับสบายตลอดทั้งคืน มีความสุขกับการนอนและช่วยให้สุขภาพคุณแข็งแรงและ สมองปรอดโปร่ง รู้สึกสดชื่นในยามที่ตื่นขึ้นมาทุกเช้า หรือ ทุกครั้งที่เข้านอน

หรือถ้านึกถึงตัวช่วยให้หลับที่ปลอดภัยที่สุด ลอง เมลาโทนินดูได้นะค่ะ

เมลาโทนิน วิตามินช่วยในการนอนหลับ แก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ ราคา 690 บาท จัดส่งฟรี สนใจโทร.081-943-3494  Line id.@aok-th (อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ)

[img]https://www.img.in.th/images/f86d8be259c1c8651db8d4b49e1aa718.jpg[/img]

[img]https://www.img.in.th/images/f86d8be259c1c8651db8d4b49e1aa718.jpg[/img]

#เมลาโทนิน10mg ช่วยในการนอนหลับ หลับเร็ว หลับง่าย

หลับสบายตลอดคืน ขนาด10mg แรงสุด

ใครเคยใช้ แบบ 3mgหรือ 5mg ไม่หลับ ลองตัวนี้ลยจ้า

เหมาะกับคนหลับยาก ทำให้หลับง่ายขึ้น

1 เม็ด มี 2 ชั้น ชั้นแรกออกฤทธิ์ให้หลับเร็ว

ชั้นสองค่อย ๆ ปล่อยเมลาโทนินให้ออกฤทธิ์ตลอดคืน

หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก

#พร้อมส่ง

#Melatoninขนาด10mg 60 เม็ด

ราคา 690 บาท ส่งฟรี EMS

สนใจสั่งซื้อหรือปรึกษาเพิ่มเติม

โทร.0819433494

ไลน์ไอดี : @aok-th

https://line.me/R/ti/p/%40aok-th

.

#melatonin #melatonin10mg

#melatonin10mgnatrol #natrolmelatonin

#เมลาโทนิน #นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับไม่สนิท

#อาหารเสริม #อาหารเสริมช่วยนอนหลับ #melatonin

#หลับสนิท #นอนเต็มอิ่ม #คลายเครียด #อยากนอน

#ตื่นกลางดึก #ตื่นกลางดึกบ่อย #วิตามินนำเข้า #ของแท้

ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คำนึงถึงความสำคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นเพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ในทางกลับกันการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานอกจากนั้นยังมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณอย่างไร? การนอนหลับหมายถึง สภาวะที่ร่างกายตัดการรับรู้ต่อของสิ่งแวดล้อมและโดยปกติระหว่างการนอนหลับร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนที่ คนเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของแต่ละวันไปกับการนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังมีสาระสำคัญต่างๆ ที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลาดังกล่าว เช่น สารเมลาโทนิน(Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างเช่น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและที่สำคัญสารนี้ยังมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับอีกด้วย ถ้าคนเราอดนอนหรือนอนหลับไม่เพียงพอก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายรวมทั้งผิวพรรณด้อยลง ทั้งนี้มีสาเหตุจาก

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง โดยการอดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานหนักขึ้นซึ่งเลือดจะมีเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นและเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะสลายตัวในเวลาต่อมาจึงทำให้ความสามารถของร่างกายในการต้านทานต่อเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสเสียไป
ระบบจัดเก็บความทรงจำหรือระบบประสาทจะมีประสิทธิภาพลดลง โดยอวัยวะที่สำคัญคือ ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) จะทำหน้าที่ถ่ายโอนข้อมูลที่เรียนรู้ในระหว่างวันเข้าสู่ความทรงจำระยะยาวซึ่งอวัยวะชิ้นนี้จะทำงานตอนที่เรานอนหลับเท่านั้นและจะทำงานได้ดีหากร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
อารมณ์เครียด และเปลี่ยนแปลงได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล มีอาการง่วงนอนหรือรู้สึกไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน
ระบบการย่อยอาหารผิดปกติ โดยร่างกายจะต้องใช้เวลามากขึ้นถึง 40 เปอร์เซนต์เพื่อจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และการมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงนานๆ จะทำให้แก่เร็ว
หากเราอดนอนนาน 1 สัปดาห์ หรือนอนวันละ 4 ชั่วโมงโดยประมาณร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันน้อยลงทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
หากคนเรานอนไม่ถึงวันละ 8 ชั่วโมง ร่างกายก็จะผลิตสารเลปติน (Leptin) น้อยลงซึ่งเลปตินมีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร เพราะฉะนั้นยิ่งเราอดนอน เลปตินก็จะถูกผลิตออกมาน้อยลงทำให้เรามีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เช่นอยากทานขนมหวาน และอาหารมันๆ ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมและลดน้ำหนักได้
สูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ในขณะหลับ ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ โดยการสร้างสมดุลระบบการเผาผลาญอาหาร และช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนชนิดนี้ผิวหนังก็จะหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่นได้
ในด้านของผิวหนัง สารเมลาโทนินเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และสารเมลาโทนินจะถูกสร้างมากที่สุดในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับ ถ้าเราอดนอนหรือนอนน้อยก็จะทำให้มีการสร้างสารนี้ลดลง ส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้น
เทคนิคในการช่วยให้นอนหลับสบายเพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดี

จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมและเป็นเวลา ซึ่งความต้องการในการนอนหลับของคนเราขึ้นอยู่กับช่วงอายุหรือวัย ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมากและความต้องการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปแล้วประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ช่วงเวลาเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฮอร์โมนและสารต่างๆ ที่จำเป็นในการก่อให้เกิดสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีจะผลิตเป็นเวลาตามที่ร่างกายกำหนด เวลาที่แนะนำให้ควรเข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืน
สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดีและควรจะปิดไฟให้มืด นอกจากนี้ไม่ควรนำอุปกรณ์หรือสิ่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ เข้าไปไว้ในห้องนอนเช่น คอมพิวเตอร์ หรือโต๊ะทำงานจะทำให้เรารู้สึกกังวลตลอดเวลาจนเกิดอาการนอนไม่หลับ
ควรเลือกหมอนและเตียงนอนให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย รวมทั้งหมั่นเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนหรือนำมาซักทุกอาทิตย์เพื่อจะได้ช่วยลดการสะสมของฝุ่นและไรซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าอ่อนแอ เกิดสิว และอาจเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่ายขึ้น
หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายก่อนนอน เช่น การอาบน้ำอุ่น ฟังเพลงจังหวะสบายๆ หรือการนั่งสมาธิซึ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟีน(Endorphine) ออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น
ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพเพราะเป็นท่านอนที่ไม่มีอะไรมากดทับหน้าอกช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้อย่างคล่องตัวที่สุด เมื่อนอนหงายกระดูกสันหลังจะได้รับการรองรับจากที่นอนทำให้สามารถวางตัวอยู่ในแนวธรรมชาติได้ดีที่สุด (ยกเว้นผู้ป่วยหรือสตรีมีครรภ์) นอกจากนี้ท่านอนหงายจะช่วยให้หลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีที่สุดเพราะการนอนตะแคงหรือการนอนคว่ำนานๆ จะทำให้เกิดแรงกดทับซึ่งก่อให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
กดจุดบริเวณใบหน้าก่อนนอนด้วยการใช้ปลายนิ้วนวดวนเป็นวงกลมไปเรื่อยๆ ตามหัวคิ้ว ขมับ ร่องจมูก คาง และมุมปาก ช่วยให้การนอนหลับสบายและหลับสนิทขึ้น
กลิ่นของน้ำมันหอมระเหย ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ จะช่วยให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและช่วยให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้นอนหลับได้ยาก จึงแนะนำให้ดื่มชาคาโมมายด์อุ่นๆ หรือนมอุ่นๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรดื่มน้ำมากก่อนเข้านอนเพราะอาจทำให้ต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ เพื่อมาเข้าห้องน้ำ นอกจากนี้อาหารจำพวกมันเทศ เผือก กลอย ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และผลิตภัณฑ์โฮลเกรนต่างๆ ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเซโรโทนิน (serotonin) ทำให้นอนหลับสบาย
เอกสารอ้างอิง

สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี สาขาชีววิทยา. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ. ตุลาคม 2553.

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก :  https://bit.ly/2PsQ68Y   มหาวิทยาลัยมหิดล

#เมลาโทนิน10mg ช่วยในการนอนหลับ หลับเร็ว หลับง่าย
หลับสบายตลอดคืน ขนาด10mg แรงสุด
ใครเคยใช้ แบบ 3mgหรือ 5mg ไม่หลับ ลองตัวนี้ลยจ้า
เหมาะกับคนหลับยาก ทำให้หลับง่ายขึ้น
1 เม็ด มี 2 ชั้น ชั้นแรกออกฤทธิ์ให้หลับเร็ว
ชั้นสองค่อย ๆ ปล่อยเมลาโทนินให้ออกฤทธิ์ตลอดคืน
หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก
#พร้อมส่ง
#Melatoninขนาด10mg 60 เม็ด
ราคา 690 บาท ส่งฟรี EMS
สนใจสั่งซื้อหรือปรึกษาเพิ่มเติม
โทร.0819433494
ไลน์ไอดี : @aok-th
https://line.me/R/ti/p/%40aok-th
.
#melatonin #melatonin10mg
#melatonin10mgnatrol #natrolmelatonin
#เมลาโทนิน #นอนไม่หลับ #หลับยาก #หลับไม่สนิท
#อาหารเสริม #อาหารเสริมช่วยนอนหลับ #melatonin
#หลับสนิท #นอนเต็มอิ่ม #คลายเครียด #อยากนอน
#ตื่นกลางดึก #ตื่นกลางดึกบ่อย #วิตามินนำเข้า #ของแท้

#Melatonin คือ ฮอร์โมนในร่างกายเรา
ผลิตขึ้นในสมองขณะที่เรานอนหลับ
สามารถต้านอนุมูลอิสระ
ควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น
เมื่ออายุมากขึ้น ระดับเมลาโทนินจะลดลง
ซึ่งจะเห็นได้ว่า ทำไมผู้สูงอายุต้องพบกับ
ปัญหาในการนอนไม่หลับมากกว่าผู้ที่อายุยังน้อย
ไม่ต้องทานทุกวันครับ
ทานแค่วันที่อยากจะพักผ่อนจริงๆ ก็พอ 
รับรองหลับสบาย ตื่นมาสดชื่น  ไม่ปวดหัว
ไม่มึนงง ไม่มีผลข้างเคียงจากการทานใดๆ
ปลอดภัย 100% หรือใครคิดจะใช้ยานอนหลับ
ลองทานเมลาโทนินดูก่อน เป็นอีกทางเลือกหนึ่งครับ
.
Natrol, Melatonin, Advanced Sleep,
Time Release, 10 mg, 60 Tablets
ยี่ห้ออันดับ 1 ของ USA. 1 ขวด มี 60 เม็ด
ราคา 690 บาท จัดส่งฟรี
ปรึกษา/สั่งซื้อ
โทร.0819433494
Line id.@aok-th
(อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ)
https://www.facebook.com/VitaminAOKShop

"เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่การนอนหลับ"

Melatonin ช่วยให้หลับสนิท ไม่ตื่นระหว่างคืน

นอนเต็มอิ่ม ตื่นเช้าสดชื่น ทานก่อนนอน 30 – 60 นาที วันละ 1 เม็ด

เมลาโทนิน คือฮอร์โมนที่สมองผลิตเพื่อช่วยให้นอนหลับ

ปรึกษา/สั่งซื้อโทร.0819433494 Line id.@aok-th หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

หรือ add Line@ คลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th

[img]https://www.img.in.th/images/5ee6d21c4b6cbfd09027eca556bbb820.jpg[/img]

#พร้อมส่ง Natrol Melatonin 10mg  โดสสูง สำหรับคนนอนหลับยากโดยเฉพาะ  ปลอดภัย100% เมลาโทนินช่วยให้หลับได้เร็ว  หลับลึกทั้งคืน ไม่ตื่นระหว่างคืน

รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอนประมาณ 30 นาที  60 Tablets ราคาพิเศษ 590 บาท จัดส่งฟรี

ปรึกษา/สั่งซื้อโทร.0819433494 Line id.@aok-th หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th

#เมลาโทนิน #วิตามินช่วยในการนอนหลับ  #melatonin #melatoninanatrol#melatoninthailand #เมลาโทนิน  #เมลาโมนินแบบอม #เมลาโทนิน3mg  #เมลาโทนินแบบเคี้ยว #เมลาโทนิน3mg  #เมลาโทนิน3มก #เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ  #เมลาโทนินของแท้ #เมลาโทนินพร้อมส่ง  #นอนไม่หลับ #เครียด #หลับสบาย#นอนน้อย #นอนดึก #ตื่นสดชื่น  #บำรุงสมอง #สมองต้องการพักผ่อน  #นอนน้อย #นอน

[img]https://www.img.in.th/images/5ee6d21c4b6cbfd09027eca556bbb820.jpg[/img]

#พร้อมส่ง Natrol Melatonin 10mg  โดสสูง สำหรับคนนอนหลับยากโดยเฉพาะ  ปลอดภัย100% เมลาโทนินช่วยให้หลับได้เร็ว  หลับลึกทั้งคืน ไม่ตื่นระหว่างคืน

รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนนอนประมาณ 30 นาที  60 Tablets ราคาพิเศษ 590 บาท จัดส่งฟรี

ปรึกษา/สั่งซื้อโทร.0819433494 Line id.@aok-th หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40aok-th

#เมลาโทนิน #วิตามินช่วยในการนอนหลับ  #melatonin #melatoninanatrol#melatoninthailand #เมลาโทนิน  #เมลาโมนินแบบอม #เมลาโทนิน3mg  #เมลาโทนินแบบเคี้ยว #เมลาโทนิน3mg  #เมลาโทนิน3มก #เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ  #เมลาโทนินของแท้ #เมลาโทนินพร้อมส่ง  #นอนไม่หลับ #เครียด #หลับสบาย#นอนน้อย #นอนดึก #ตื่นสดชื่น  #บำรุงสมอง #สมองต้องการพักผ่อน  #นอนน้อย #นอน